睡前能喝纯牛奶吗?喝牛奶的最佳时间是什么时候呢?....

世界中医骨伤联盟 2018-11-09 11:45:12

很多人喜欢早上起床空腹就喝牛奶,其实是不对的。睡了一晚上人们胃里的东西早已排空了,胃已经做好了吃饭的准备,而牛奶又是流质的食品,胃排出就会更加快了,这样牛奶里的营养根本得不到吸收就排出去了。

喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响,儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量,成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。

有些成年人有早晨喝牛奶的习惯,这种方法不科学,原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃饭消化食物的准备,这时胃的排空也很快,而牛奶又是流质的乳汁,胃排出更快。空腹喝牛奶,在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质,这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织,还对原有组织有修补作用,若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出,而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,这就不能完全起到蛋白质应有的作用,非常可惜。

也正是因为喝牛奶对健康有那么多的好处,因此日常生活中很多人都有喝牛奶的好习惯,由其是很多人认为晚上喝牛奶不仅能促进钙的吸收同时对睡眠也是有很多好处的,那么事实真的是如此吗?

这个问题很是关键,那么当然要看你喝的牛奶了,如果喝的是全脂牛奶,这样喝下去你当然会长胖,那么如果是低脂的牛奶,这情况就不好说了,因为每个人的体质不一样,喝了低脂牛奶这情况也有所不一样。

睡觉之前4个小时最好不要吃东西,睡前2个小时内最好不要喝水,这会导致身体水肿,这对于女生来说,可是一个很致命的打击。

但是晚上喝牛奶好吗?睡前喝牛奶能够有效的提高睡眠质量,如果要减肥,那么就不要喝牛奶,因为除了水之外,很多食物中的热量不容小觑。


牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲,而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上,这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪,尤其是对老年人的睡眠休息更加的好。晚上睡觉之前喝牛奶,牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收,这样使得整个晚上的血钙都得到了补充,不必再去溶解骨头里的钙,可以有效的防止骨质酥松症。对发育中的儿童来说睡前和牛奶对身体更加的好。

老年人喝一些牛奶对身体确实有很多的好处,但是需要提醒广大的老年朋友在晚上的时候千万不要喝太多的水,如果喝水过多的话,可能会使你出现一些尿频的现象,平时的时候适量喝一些就可以了。

现在我们就知道了睡前可以喝牛奶么,老年人睡眠不好,通过牛奶改善是很好的,但是有的老年人喜欢喝牛奶,有的则不喜欢,当然不喜欢的就不要强制让他喝,有的人喝了牛奶会不舒服。

所以,并不是所有人喝牛奶都有好处,一定要选择适合自己的才是最好的。

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