【头条】常州11位勇士3个月人均减肥12.1公斤!三大医院减肥方法哪种适合你?

悦动悦健康 2018-04-14 16:12:47
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什么是人生赢家?冬天的肥肉长得有多奔放,都能在夏天加倍奉还地瘦下去。

在常州,有11个勇敢的胖子成为这个夏天最大的人生赢家。三个多月前,他们加入市一院营养科招募的减重项目,在7月华丽变身,人均减重12.1公斤,平均腰围减少9.055cm,臀围减少9.656cm,体脂含量平均降低7.3%,血甘油三酯水平全部回到了正常范围。


个性化减重方案,坚持到底的只有11人
3月19日,本报登出一则消息:“市一院营养科向全市招募减肥志愿者,招募名额为30个,减肥时长3个月,不手术,不吃药,也不搞饥饿疗法,只通过科学的体重管理方法,让胖人们向肥胖说Bye-bye。”

市一院营养科医师沙琦说,参与者们大部分有脂肪肝,高脂血症等,30名中BMI(身体质量指数)大于30(28以上为肥胖)的总共有19名,BMI指数最高达到了46.8。“大部分人的基础代谢低于1400-1800这个标准,也有几个人因为热爱运动会达到2000以上,但摄入热量远远超过消耗热量,还是属于肥胖。”

沙琦说,他们根据每个人的身体情况,为30位参与者制定不同的饮食和运动控制方案,并定期监督,要求他们每天坚持反馈减重计划执行情况,便于医生及时调整干预。“这个过程比较辛苦,所以坚持到最后的只有11人。”
减重明星三个月减了42斤
11人中排名第一的减重明星今年40多岁,他从115.1kg减至94.2kg,BMI从36.7降至30.1。“年轻固然容易减,但更重要的是坚持。他的成功在于严格执行方案,沟通充分,依从性好。”

这位减重明星一天摄入的食物有:主食、低脂奶、鸡蛋、瘦肉类、含糖3%的蔬菜、水果和烹饪用油,还有些营养代餐,早中晚餐的热量分配是3:4:3。“我们第一次在饮食中加入代餐,减重效果明显比去年好。”沙琦说,代餐大多是纤维含量大的低热量食品,能有效缓解饥饿感。

饮食控制的同时,运动也要跟上。“想要减重,简单说来就是减少摄入量,增加消耗量,我们建议运动量占摄入量的15%-30%。”减重明星本来就有运动的习惯,平均每天运动量达到360千卡。“他每天都写日志,把吃的食物种类、克数,运动的种类、时间都一一记下,一个月后根据他减重的效果再做出调整。”
节食减肥、食肉减肥是误区
“减肥没有捷径,而且不是一个人的事情,需要全家和你一样,调整饮食、生活方式来达成。”沙琦说,关于减重,还有两大误区:

一是不要节食减肥,堵住所有热量摄入渠道后,身体会为了维持正常运作根据摄入量降低代谢量,一旦恢复食量,体重会明显反弹。

二是现在流行的戒碳水化合物的食肉减肥法是错误的,长期下去会导致体内酮体含量过高,对肾脏功能有损害,膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题,严重者会导致低血糖昏迷。
二院通过手术改变胃肠结构,治疗肥胖

“因为肥胖,以前走1公里路就会累得气喘吁吁,现在身体轻了,终于可以像正常人一样生活。”27岁的陈先生身高178cm,体重却自幼进行性增加,为了减肥,他尝试过吃药、健身以及控制饮食,可是仍有122kg,还会不断反弹,而且“越弹越重”。今年3月底,他在市二院接受手术减重,已经成功减重60余斤。

“我们代谢病诊疗中心联合内分泌科、营养科、普外科,主要针对患有代谢综合症的患者,比如患典型的‘三高’肥胖人群,对他们进行规范化的减重治疗;而对于严重肥胖人群且经饮食、运动等生活方式改善效果不明显的患者,建议考虑减重手术,减重手术不仅能减重,同时还能治疗肥胖相关的多种代谢性疾病,如糖尿病。”

市二院内分泌科副主任叶新华介绍说,“我们内分泌科首先会对BMI≥32的患者进行全面评估、排除相关疾病,根据患者总体情况,由普外科制定手术方案,通过改变胃肠结构达到控制饮食,减少患者进食量与饥饿感,降低肠道吸收糖粉及脂肪的能力,手术安全性较高、并发症状低;后期营养科还将制定适合其实际情况且能够接受的食谱、给予一定的运动指导与定期的跟踪随访复诊,同时结合他的实际情况逐步调整方案。

据了解,市二院代谢病诊疗中心在9月份将进一步整合区域,联合内分泌科、营养科、普外科帮助肥胖患者减掉多余体重,安全脱离疾病风险。叶新华表示,随着生活水平的提高,糖尿病、肥胖、痛风等代谢病正日趋风行,市民一旦有过度肥胖的症状,不要盲目减重,应当及时就诊,查明原因。
中医院推出中药、针灸减肥

中医认为,肥胖多是由于脾运失常、气虚湿滞,胃强脾弱、湿热内蕴,冲任失调等因素而导致的水液代谢失调,脂浊淤积,在治疗上必须采用辨证施治的方法,方法包括喝中药调理、针灸等。

市中医院减肥门诊主要通过喝中药调理的方法帮助人们减肥,“需要针对各人的体质对症下药,总的治疗原则是健脾、化痰、和胃,加用理气、化痰、清热、降浊的药。”该院内分泌科主任袁群介绍,减肥门诊自开诊以来,每天都有20多人求医,专家门诊人更多。

“很多人一来就希望能够快速减肥,实际上中药的调理也一定要在合理饮食、运动的基础上进行,如果管不住嘴、迈不开腿,光靠中药也不行,减肥是艰巨的工作。”袁群同时提醒,有些肥胖者青睐辟谷减肥法(通俗一点说就是不食五谷杂粮),这只能是短期行为,长期进行的话碳水化合物、蛋白质、脂肪等三大营养摄入跟不上,反而会影响内分泌,得不偿失。

针灸减肥的原理,一方面是抑制肥胖患者亢进的食欲和亢进的胃肠消化吸收机能,减少能量摄入;另一方面是促进能量代谢,增加能量消耗;第三是有效调节内分泌紊乱。

市中医院针灸科主治中医师周凌云介绍,体重超标、局部特别肥胖的人比较适合针灸减肥,但并不是减哪里就在哪里针灸,可能会涉及到腹部、臂部、腿部,需要根据不同机体情况定制个性化的方案。“一般隔日针灸一次,10次为一疗程,针灸前不能喝酒或进行剧烈运动,女性还要避开经期。”周凌云说,曾经有年轻的单纯性肥胖患者,一个疗程20天就减了10斤。

针灸减肥治疗需要非常专业的中医知识,并且对操作有着严格的要求,因此不建议自行操作。
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