这一杯奶昔,我能一个月不重样

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窝里小妹

会做饭，会讲段子

拉的一手好提琴

营养丰富的奶昔，老少皆宜，低糖、低脂肪，更适合准备减肥的朋友饮用呦！搭配其他食材，还能做成清爽可口的营养减肥餐，特别适合忙碌的上班族。

减肥餐营养奶昔

山药+红枣+核桃或花生+香蕉+牛奶（酸奶也行)

山药：洗净、切小块、煮熟。

红枣和核桃：洗净、掰开不用很碎，这样更容易打碎。

香蕉：要买熟透的香蕉切小块。

牛奶/酸奶：提前放到冰箱冷藏，口感更佳。胃口不好盆友建议提前用开水烫下牛奶。 

将上述所有材料放到料理机中搅拌几秒钟即可。

家里小朋友如果不爱吃山药的话，这个方法可以让他吃山药和红枣。蒸山药时连着红枣和核桃一起蒸，很方便。

香蕉薄荷奶昔

薄荷很清新 香蕉独特的果香和浓浓的奶香味混合的恰到好处~

香蕉1根   牛奶   薄荷叶   适量   淡奶油（可忽略）适量   装饰薄荷叶1片

把水果和叶子一起放入料理机搅碎，加入牛奶和淡奶油用勺子搅拌均匀即可。没有淡奶油可以不放，加了比较香浓~

牛油果奶昔

将牛油果对半切开，去核，用勺子挖出肉，与牛奶一同放入榨汁机搅拌

这一杯上班带去超级拉风啊~~

油酸是牛油果所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇，还能促进消化防止便秘。油梨果肉与人体皮肤亲和性好，因而具有良好的护肤、防晒作用。

榴莲奶昔

这个就不用我多说啦，比较适合爱吃榴莲的吃货们~~

关于工具的话，家里有豆浆机/榨汁机的可以直接用，没有的话去网上买个100不到的料理机或榨汁杯，用很少的钱就可以每天在家尽情DIY各种健康又好喝的果汁/豆浆/奶昔了。

牛奶的话最好用全脂奶，比较香浓，我一般会用安佳的纯牛奶，性价比比较高，满满1L也才15.5元，超划算，可以一家人喝两天了。

新西兰原装进口，更纯净，吸收更充分。

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