这一杯奶昔,我能一个月不重样

窝里快购 2019-01-10 17:27:40

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窝里小妹

会做饭,会讲段子

拉的一手好提琴


营养丰富的奶昔,老少皆宜,低糖、低脂肪,更适合准备减肥的朋友饮用呦!搭配其他食材,还能做成清爽可口的营养减肥餐,特别适合忙碌的上班族。



减肥餐营养奶昔



山药+红枣+核桃或花生+香蕉+牛奶(酸奶也行)


山药:洗净、切小块、煮熟。


红枣和核桃:洗净、掰开不用很碎,这样更容易打碎。


香蕉:要买熟透的香蕉切小块。


牛奶/酸奶:提前放到冰箱冷藏,口感更佳。胃口不好盆友建议提前用开水烫下牛奶。 


将上述所有材料放到料理机中搅拌几秒钟即可。


家里小朋友如果不爱吃山药的话,这个方法可以让他吃山药和红枣。蒸山药时连着红枣和核桃一起蒸,很方便。



香蕉薄荷奶昔


薄荷很清新 香蕉独特的果香和浓浓的奶香味混合的恰到好处~


香蕉1根   牛奶   薄荷叶   适量   淡奶油(可忽略)适量   装饰薄荷叶1片


把水果和叶子一起放入料理机搅碎,加入牛奶和淡奶油用勺子搅拌均匀即可。没有淡奶油可以不放,加了比较香浓~



牛油果奶昔

将牛油果对半切开,去核,用勺子挖出肉,与牛奶一同放入榨汁机搅拌



这一杯上班带去超级拉风啊~~


油酸是牛油果所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇,还能促进消化防止便秘。油梨果肉与人体皮肤亲和性好,因而具有良好的护肤、防晒作用。


榴莲奶昔

这个就不用我多说啦,比较适合爱吃榴莲的吃货们~~





关于工具的话,家里有豆浆机/榨汁机的可以直接用,没有的话去网上买个100不到的料理机或榨汁杯,用很少的钱就可以每天在家尽情DIY各种健康又好喝的果汁/豆浆/奶昔了。



牛奶的话最好用全脂奶,比较香浓,我一般会用安佳的纯牛奶,性价比比较高,满满1L也才15.5元,超划算,可以一家人喝两天了。


新西兰原装进口,更纯净,吸收更充分。





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