关于牛奶的秘密,竟然是这样的...

延吉百货大楼 2019-11-09 12:49:04

      牛奶是一种液态营养品,它含有十分丰富的营养物质,对于人们的健康的好处可以说是非常多的,虽然很多人也知道这一点,但要是具体说到每天喝牛奶的好处,很多人却又不太清楚,那么,究竟每天喝牛奶能给人们带来怎样的好处呢?

牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

多喝牛奶对于高血压患者益处重大,因为牛奶中含有钾,有效保持血压的稳定。

牛奶中含有碘、锌,可以提升大脑的思维能力及判断力,对于儿童来说更有益。

牛奶可以帮助睡眠,很多人睡前都会喝杯牛奶,也许就是这原因。

牛奶有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳。

对于爱美的女性来说,牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑。

当然,牛奶虽好,可不要贪杯哦~特别切忌空腹喝牛奶,空腹喝奶时牛奶中的乳糖不能被及时消化,转而被肠道内的细菌分解,产生出大量气体、酸液,从而刺激肠道收缩,容易导致腹痛和腹泻。


喝牛奶的最佳时间

      早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。

      下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好。

      晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

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