可以放心吃,又可以瘦身的美食,菜谱推荐~

脂老虎客户服务中心 2018-08-26 16:04:02

今天想给大家推荐几道既营养好吃,又可以不担心吃多长肉的减肥菜谱。

一、番茄洋葱汤

【减肥食谱~番茄洋葱汤】

番茄糖分含量很少,热量也很低,100克只有16大卡。番茄的茄红素可以降低热量的摄取和减少脂肪的累积,并且帮你补充多种维生素保持身体的均衡营养。

【需要准备的食材:】

番茄100g 洋葱50g,养蘑菇30g,牛奶50g(建议用脱脂低糖牛奶,纯牛奶,伊利都可以),橄榄油4g

【制作方法】

锅里加入橄榄油,不粘锅的情况,放洋葱和蘑菇,加入水喝牛奶,最后加入番茄片,煮时间:3分钟;

根据自己口味可以加入:胡椒粉 番茄酱。

二、西红柿炒蛋

西红柿炒蛋:既补充了蛋白质又补充了维生素,热量又很低;

三:冬瓜炒虾皮

【瘦身食谱-虾皮冬瓜】

冬瓜有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克,碳水化合物2.4克,钙20毫克,还有多种维生素,特别是维生素C的含量较高,每百克含有16毫克。此外,因含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用,冬瓜利尿,对于水肿型肥胖患者是不错的选择。

准备食材:

冬瓜 500克,虾皮一把 鸡汁 葱姜 水一碗

制作方法:

将冬瓜俏皮,切成薄片;

锅里倒入少许油,加入葱花姜片爆炒,然后放入虾皮炒至微黄

倒入冬瓜翻炒,加入准备的水,转小火慢煮