睡眠“困难户”每天喝点它!脾气小了、心静了,睡得越来越好了……

成都商报四川名医 2018-12-05 10:50:25


据《2017中国青年睡眠现状报告》显示,我国有5.25亿人正经受睡眠障碍的困扰。如果人们不按生物时钟作息、生活,不仅影响生活质量、工作效率,还会增加各种疾病风险!长期盲目借助安眠药,更可能燃烧生命!


睡觉和清醒背后的科学解读


2017年10月2日诺贝尔生理学或医学奖揭晓,三位美国科学家因发现了控制昼夜节律的分子机制而获奖。

他们发现:包括人类在内的生命体,都以24小时为一个周期的节律活动,不仅控制着睡眠,还控制着血压、心率、激素水平、体温、反应时间等基本生理机能。

长期节律紊乱,会增加睡眠障碍、代谢疾病、大脑疾病,甚至肿瘤等疾病的发病风险。这组价值740万的研究,最终会促成治疗睡眠紊乱及相关问题的食物的开发。


诺贝尔奖委员会说:他们这一研究非常关键。现代社会,太多人被失眠困扰。仅在我国,49.9%的人起床后有疲惫感,50%的学生睡眠不足,各类睡眠障碍者约占总人群的40%。

失眠1个月以上即为慢性失眠长期失眠不仅会影响生活状态,引起全身不适,更会导致神经衰弱,加速人体衰老,甚至产生抑郁症、精神分裂等心理疾病,危害全身。


睡眠不是越多越好

睡眠质量,更为重要


睡眠是“最好的补品”,但为什么很多人明明睡眠时间足够了,依旧觉得很累,甚至越睡越累?很可能是睡眠质量低下

正常的睡眠,往往是从浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠几个反复的周期组成的,浅睡眠在于恢复体力,占总睡眠时间的75%,而深度睡眠在于恢复脑力,占总睡眠的25%。



睡眠质量比睡眠时长更重要。相较而言,养生专家更强调深度睡眠的重要性,特别是脑力劳动者。


对体力劳动者来说,“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起的,疲劳时,可以通过睡觉或是休息得到缓解。

对脑力劳动者来说,“疲劳”往往是大脑皮层极度兴奋,而身体处于疲劳或低兴奋的状态,睡眠起到的作用不大,甚至容易出现入睡难的现象。此时,最重要的是通过调节中枢神经系统来改善疲劳。


改善睡眠

选对调解物品非常重要


入睡困难、睡眠中断、过早醒来,都是对身心的双重折磨。大约1/3的失眠患者会寻找药物治疗,但越来越多的研究证明很多安眠药的副作用明显。

强制抑制型处方类安眠药

如安定、巴比妥类药物。它的副作用明显,容易产生耐药性,药物体内残留,伴有嗜睡、记忆断层、头疼、恶心等现象。


纯天然助眠产品

属于自然调节型,能逐步改善睡眠,多见于一些纯天然的食材制成,依赖性不大。


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宁心助眠 一夜好睡眠



精选酸枣仁、桑葚为主,搭配菊花茯苓、百合、陈皮、荷叶、银耳、丁香天然食材。

利用食物的相生相补,改善和调理睡眠,避免药物对人体的伤害。



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