【铭基·微健康】吃出来的好身材,世上最强的清肠食物,每天一碗,狂甩10斤肉!

铭基地产 2018-07-22 09:15:36

吃太多大鱼大肉,难免会担心肠道油腻,身体发胖等问题。小编今天为大家整理了7大清肠小能手,帮助你降脂清肠,还你一个健康肠道,赶紧来看看吧!


木 瓜


木瓜鲜美好吃兼具食疗的作用,尤其对女性更有美容的功效。木瓜所含的蛋白分解酵素,可以帮助分解脂肪,其中的果胶成分还有清理肠胃的功能。并且富含维生素和胡萝卜素,可以消除有毒物质,增强人体免疫力。



 推荐食谱:鲜奶炖木瓜  


1、木瓜去皮、去籽,切成小块

2、往锅中倒入一大碗水,加入木瓜、冰糖,中火煮开

3、转小火,继续煮5-8分钟

4、倒入牛奶,搅匀

5、稍微加热,即可



酸 奶


酸奶富含蛋白质和钙,能调理肠胃内细菌平衡,加快胃肠蠕动,促进消化吸收,从而减少肠胃疾病发生,还能在一定程度上降脂减肥。Julie偷偷告诉你,选择较稠的酸奶效果会更好噢~



 推荐食谱:酸奶杯  


1、将草莓切片,核桃剥好

2、从下往上铺上一层核桃,一层稠状酸奶,一层香蕉皮,一层稠状酸奶

3、最后将切好的草莓片放置顶层,即可



菠 菜


菠菜含有大量的水分和植物纤维,能清理人体肠胃里的有毒物质,促进肠道蠕动,帮助消化,防治便秘。而且多吃菠菜叶还能使血糖保持稳定,口感好,还低热量~



 推荐食谱:凉拌菠菜  


1、将菠菜洗净放开水锅里烫下捞出挤净水份

2、取一个大碗放进菠菜,盐,醋,糖,麻油,芝麻拌匀即可



木 耳


木耳中的植物胶质有很强的吸附力,可将残留在消化系统里的有毒杂质排出体外,起到清理肠道的功能。多吃木耳还有补气活血的作用,可以预防血栓病的发生。



 推荐食谱:清炒木耳  


1、木耳发好以后洗干净,撕成片

2、山药切片,没入水中

3、葱切成葱花

4、锅子烧热后倒入油,把山药迅速滤水,倒入锅里大火快速翻炒,接着倒入木耳

5、关火,加入葱花和盐,借用余温再炒两下就可以盛盘了



海 带


海带中的褐藻胶含水率高,有助于排除肠道有害物质,阻止人体吸收铅等重金属,同时还有助于治疗动脉硬化,一定程度上防止肠癌的发生。



 推荐食谱:海带汤  


1、用水泡海带10~20分钟,捞出待用

2、将牛肉/猪肉切片,加入蒜末、酱油调味,待用

3、在锅内倒入少许麻油,放入调味好的肉翻炒2分钟

4、再放入淋净水的海带,继续翻炒3分钟

5、加入水,大火煮5分钟,开盖后可闻到海带的香味

6、加入蒜末,改小火煮20分钟,最后加入酱油、胡椒粉、盐少许调味即可



花 生


花生营养丰富,富含人体所需要的不饱和脂肪酸,对于强健肠道有很好的效果。多吃花生,可降低血压、保护肠胃,减少胆固醇的堆积,是一款功效很全的食品。



 推荐食谱:酒鬼花生  


1、花生用清水泡20分钟,去皮

2、锅里放入油,花生冷油入锅

3、开大火炸至稍微有点发黄关火,快速捞出空去油分

4、锅里放入一点点油,加入花椒,小火慢慢焙香

5、加入炸好的花生,放入适量花椒粉、盐,翻匀后出锅



南 瓜


南瓜含有丰富的膳食纤维,能够促进消化,吸附体内的有毒物质,保护肠胃的健康生长。南瓜老少皆宜,吃法多种多样,还有降低血糖和通便利尿的作用。



 推荐食谱:南瓜牛奶汤 


1、将南瓜去皮切块,蒸熟

2、在粉碎机里倒入蒸熟的南瓜,牛奶,砂糖,盐打成浓汁

3、把浓汁倒入锅内用小火加热,倒入淡奶油,搅拌均匀即可