它的营养比牛奶鸡蛋还要好 而且价格还便宜!!!

快快送 2019-07-10 14:22:42

要说吃什么有营养,我们一般想到的都是牛奶、鸡蛋、排骨、鱼这一类食物。其实,有这样一种东西,比它们的营养更丰富,比它们的功效更全面。它就是——花生!花生是一种极佳的长生果,却被大多数人忽视。

花生滋养补益,有助于延年益寿,所以民间又称之为“长生果”,并且和黄豆一同被誉为“植物肉”、“素中之荤”。


中老年人补充营养,除了必要的鸡蛋、牛奶,每天吃点花生,好处真是数都数不过来!下面4种花生做法,功效各有侧重,每天来一盘吧~


一、老醋花生——阻止血栓形成

花生米、陈醋2勺、生抽1勺、糖大半勺、小葱、洋葱

① 花生米下有点儿温热的油锅,慢慢炸熟,皮儿变色,锅里发出叭叭爆的声音就可,千万不要怕不熟就继续炸,会糊的。


② 炸好的花生米晾凉,放冰箱里冷藏一下。


③ 陈醋2勺,生抽1勺,糖大半勺混合均匀做成调味汁。


④ 小葱切碎,洋葱切碎,也可加点香菜和花生米拌匀,调味汁浇上即可。


功效

花生营养丰富,富含人体所需要的不饱和脂肪酸。

长期坚持食用醋泡花生,可降低血压、软化血管,减少胆固醇的堆积,是防治心血管疾病很好的食品。



二、盐水花生——防肿瘤天然药

花生1000克、八角5颗、盐50克

做法

① 花生洗净,加入水和八角以及盐,水开后煮10分钟关火。


② 关火后让花生在锅里焖着,过2个小时再吃(这时更入味)。


功效

花生中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇。

它是肿瘤疾病的天然化学预防剂,同时还能降低血小板聚集,预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。另外,白藜芦醇还被认证是最有效的抗衰老物质之一。



三、豆腐干炒花生——心血管必吃

花生适量、豆腐干适量、香叶、八角、桂皮、干辣椒、花椒、葱蒜、十三香、老抽、酱油、盐

① 准备好材料,花生提前泡好。


② 煮锅中盛水,放入花生、香叶、八角、桂皮、干辣椒、花椒、盐煮制,约煮50分钟至花生软糯。


③ 煮好的花生捞出沥水,蒜葱切成末,豆腐干切成粒。


④ 热锅凉油,放入蒜葱末炒香,再放入豆腐干一起煸炒。


⑤ 豆腐干炒干水份后,加入煮好的花生一起煸炒,加入盐、十三香、老抽、味极鲜酱油,炒至水干即可起锅。


功效

花生软糯,豆干有嚼劲,他们之间的营养互相补充,更加营养美味。不仅能开胃,还能帮助我们稳糖、降压、降脂!



四、鸡脚花生汤——补脑防痴呆

生米半碗、鸡脚8个、姜1块、红枣10个

① 鸡脚斩开,烧开水,放入鸡脚大火煮开,放一汤匙料酒不盖锅盖,再次煮开即可,捞出洗净备用。


② 花生红枣洗净,姜切片。


③ 所有食材一起放入煲中,煲一小时。


④ 调入盐、胡椒粉,继续煲半小时即可。


⑤ 出锅后,可根据个人喜好放入香油或者香菜等。


功效

花生中的锌元素含量,普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育,有增强大脑的记忆功能,可激活中老年人脑细胞,有效地延缓人体过早衰老,具有抗老化作用。