孩子喝牛奶,你还在纠结那些事儿么?

爱牛奶 2020-04-28 04:54:26


你还在纠结孩子喝牛奶那些事儿么?今天,丁当妈想掰扯一下牛奶。


最近半夜总给当当盖被子,休息的不好。思维比较发散,想到哪儿写哪儿。


稍等,喝杯奶先!


之所以要写牛奶,因为实在看不过去牛奶被黑的这么严重。而牛奶又是孩子从小到大身体必需的,非常非常关键的一种食物,不写都对不起我辛苦考下来的营养师证。 


绝大多数发达国家婴儿的喂养指南建议,一岁以上婴幼儿可以直接喝牛奶,而且尽量使用杯子而不是奶瓶,奶瓶用久了影响牙齿发育。 


1岁前之所以不推荐喝牛奶,是因为牛奶中的盐分和蛋白质都高于母乳和配方奶粉,会增加宝宝肾脏的负担,有可能引起过敏。而牛奶中的铁含量又不足,无法满足宝宝的营养需求。


所以在1岁前,还是母乳或配方奶粉更适合宝宝。 1岁之后,基本啥啥都能吃了,就没必要完全依赖昂贵的配方奶粉。


婴儿奶粉安全性暂且不提,长期饮用配方奶的宝宝,可能会比喝母乳、牛奶的孩子更容易发胖。


中国营养学会提出,我国2-3岁儿童的膳食钙每天推荐量为600mg,4-5岁儿童为800mg。奶及奶制品中钙含量丰富且吸收率高,是儿童钙的最佳来源。


每天饮用300-400ml奶或相当量奶制品,可保证2-5岁儿童钙摄入量达到适宜水平。牛奶中的钙、钾、锌、磷、镁、维生素A、维生素B2、维生素B12等必需营养素比较丰富。  

不能空腹喝牛奶? 


有许多调查显示:中国人有超过九成的人乳糖不耐受,喝了含乳糖的牛奶会发生肚子不舒服、肠鸣、腹泻等。 因为他们的肠道里缺乏一种消化分解乳糖的酶——乳糖酶。


但是,大部分宝宝不会缺失这种酶,因为他们从小就吃母乳或者配方奶,体内这种酶一直存在。


而成人则是因为不经常饮用牛奶导致的乳糖酶退化。这个数据也说明了中国人的奶饮用量长期不达标。


所以,宝宝可以空腹饮牛奶。


喝牛奶前需要煮沸么? 


牛奶不须煮沸后再喝,再次煮沸,会破坏牛奶中的部分营养物质。早市买的鲜牛奶例外,那些没有经过灭菌处理的生鲜乳,必须煮沸后才能饮用。


但有种私人推着小车售卖的奶制品,虽说新鲜,丁当妈不会给孩子饮用,还是品牌的有保障一些,你说呢?


喝牛奶的最佳时间是?


早、晚是喝奶的最佳时间,一般在饭后半小时或者睡前一小时喝牛奶比较好,早饭后喝牛奶,能保证孩子一天的营养;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。


喝后一定给孩子刷牙,还有,睡前别忘了上厕所(简直操碎心)。    


如何选择奶制品?


一岁以上可以喝纯牛奶,我给丁当选择牛奶没有太固定的牌子,经常就是京东啥促销力度大就搞啥,反正我也不囤货,我们家人口也多,怎么省事怎么来(说了很多次我是个粗线条的女纸)。


盒装牛奶保质期较长,是因为经过了高温灭菌的效果,所以,说里面添加了防腐剂的小朋友一定是你们想多了。防腐剂也挺贵的呢你造么?


而到底是选择巴氏奶(保质期4-7天)还是盒装奶这个全凭自己喜好啦,如果家附近有巴氏奶站,或者有固定的送奶公司,也是一个不错的选择。


而盒装奶在营养价值上比巴氏奶缺少的仅仅是几种热敏性维生素,所以妈妈们不用纠结,毕竟咱的娃也没指望靠牛奶补充维生素是吧?


不喜欢喝牛奶或者乳糖不耐受的一岁以上宝宝,酸奶也是不错的选择。市面上销售的酸奶大多含糖量高,妈妈们可以尝试在家里做酸奶给宝宝吃。主要的营养素都在,而且还增加了益生菌。


如果觉得太酸口感不好,可以少量放糖或者用含糖量较高的水果搭配着吃,口感和颜值都是一流的呢!(我经常背着老妈给当当喝凉酸奶,小妞爽的不得了,并没有拉肚子的情况发生。)


奶酪好不好呢?


奶酪是浓缩了的牛奶,是儿童补钙的好帮手。可惜的是,市面上销售的大多数儿童奶酪都不适合给三岁以下的孩子吃,原因只有一个——含盐量高。


妈妈们会说,我给宝宝吃的奶酪是含糖的哦,一点也不咸,肯定没有盐!其实不然!


大家选购奶酪的时候,后面的营养标签会标注钠含量,中国营养学会建议对于1-3岁幼儿则不超过650毫克,再稍大一些的儿童不要超过900毫克。


如果孩子特喜欢吃,也要尽量选用含钙量高而钠含量比较低的产品。


牛奶不能和七七八八配伍? 


谣言止于智者。这牛奶的各种谣言不要太多:


牛奶不能和巧克力一起吃? 

你让巧克力牛奶情何以堪? 


牛奶和榴莲会产生砒霜?

火的不得了的榴莲千层会不会变成鹤顶红?


牛奶和橙汁不能一起喝,因为橙汁酸性高,和牛奶一起喝会结块? 


你考虑过胃酸的感受么?结块又怎么样?胃酸那么酸,牛奶在肚子里都是结块的。不信喝完了吐出来看一看。 


柿子,鸡蛋......通通都是谣言!


哦不,有一点是对的:牛奶不能用来送服药物。不止牛奶,茶水,果汁,都不行,老老实实白开水。


生活中,食物相克的说法也非常多。专家表示,绝大部分只可能影响吸收,有些则是以讹传讹。 


豆浆不能代替牛奶, 豆浆只有牛奶含钙量的十分之一。


乳饮料市面上的复原乳,乳饮料不属于牛奶。看配料表就一目了然。


丁当妈不推荐给小宝宝喝这些东西,因为里面的糖分和各种香料会让宝宝喜欢上,从而不利于培养良好的饮食习惯。


但是对于大宝宝,像丁丁这样上了学的孩子,偶尔喝一下不要紧啦。只要从小养成好习惯,多吃自然的食物,长大后孩子也会不自觉的排斥那些加工后的味道。


忍不住最后再辟个谣,牛奶会引起性早熟?假的! 


牛奶的好处这么多,千万不要在给孩子喝奶的这个问题上畏首畏尾了。大胆的给孩子喝牛奶吧。


强壮一个民族,从一杯奶开始! 


写到最后,有点饿了,为了配合刚刚那个牛奶,我打算来块榴莲做夜宵,顺便把阳台那个放了好几天的柿子消灭掉。


为了辟谣,我也是够拼的了。你们还是惦记我的,是吧?

淼哥的好朋友:丁当妈。某三甲医院工作,

药学硕士、营养师、心理咨询师,

拥有育儿公众号丁当妈。

淼哥邀请她定期专为本号撰稿,

科普育儿知识和儿童用药。

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