燕麦片的减肥吃法 煮着吃比较好

鹰牌蜂蜜 2018-07-10 09:45:15

燕麦片的减肥吃法,其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。营养最好的是原汁原味的燕麦粒,口感也最好。

  燕麦片的减肥吃法

  牛奶麦片

  材料:麦片90克、牛奶150克,白糖少许。

  做法:

  1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

  2、锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可食用。

  水果豆奶燕麦片

  材料:

  燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。

  做法:

  1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中,放入微波炉稍微加热。

  2、将香蕉切片,然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。

  南瓜牛奶燕麦粥

  材料:

  燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

  做法:

  1、将洋葱和培根切丝,稍微炒一炒,倒入水,放入南瓜肉煮一煮,令南瓜煮软为止。

  2、然后倒入牛奶和燕麦片,煮3分钟后,倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

燕麦减肥其实很简单,着重在控制两个字上。首先,在燕麦减肥之前我们要排毒。吃饭是正常的,还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦。效果很好的。


  1. 然后我们就可以实行燕麦的减肥方法了。

    传说中的燕麦降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。是很好的东东。想减肥的胖友请注意了。

    第一种办法:早上,喝300cc水,燕麦冲调牛奶,温服。

                            中午,吃一个苹果,煮燕麦粥喝。

                            晚上,煮清水小菜,就着一小碗燕麦粥,要在6点半前吃完哦。

    这是不用运动,一周就见效的饮食法。

  2. 燕麦富含维生素,和少量钙质,蛋白质含量挺高。所以,吃完燕麦是会有饱腹感的。

    第二种方法:坚持500cc水,早餐中餐自选,晚餐只喝一小碗大概100克燕麦。

    这个方法也不用运动,只是瘦身效果不好,是局部瘦,主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。

  3. 燕麦要买品质好的,不能图省事儿就买超市的袋装麦片,很不好的,不仅不减肥,还会增肥哦。

    减肥方法三:三餐减半,每餐前配一杯熟燕麦,什么都不能加入哦。

    这种方法只适合养生哦。

  4. 最后介绍一种方法,付出代价最大,但是也最减脂肪的方法。

    早上喝水后慢走15分钟,什么都不吃,把燕麦磨成粉,喝燕麦粉一水杯左右。

    中午吃一碗燕麦粥,只用水煮,配小枣,花生3-6颗。

    晚上吃一个水果,榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月,不吃零食,不喝饮料。5斤是没有问题的。

    步骤阅读

  5. 6

    最后,健康才是最重要的。不要为了减肥,伤了身体哦!

  6. 燕麦片的减肥吃法

  7.    1、水煮燕麦粥

  8.    燕麦片的这种吃法非常适合工作比较忙的上班族,早晨没有太多时间做早餐,那么就可以简单的做一碗水煮燕麦粥,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,这样的搭配是在营养不过的早餐了,最重要还可以减肥。

  9.    2、燕麦粗粮饭

  10.    我们平时吃的那些精细米面由于经过了精加工,流失了很多维生素B,又很容易消化和吸收,在做饭的时候,加上一些燕麦片在里面,不仅口感更佳,而且营养也更丰富,更加有益于健康,并且也可以减少脂肪的囤积。

  11.    3、燕麦牛奶

  12.    这是一种将牛奶与燕麦调和在一起的美味饮料。首先在锅里加入20克麦片和适量的水,然后将麦片煮开,接着往锅里打一个鸡蛋,并且把鸡蛋搅碎,等鸡蛋熟了之后关火,加少许糖调味,最后再加入100毫升的鲜牛奶就可以饮用了。

  13.    以上就是我们为大家介绍的几种燕麦片的减肥吃法,想减肥又想吃美食的小伙伴们可以试一试哦!燕麦片的减肥吃法还有很多,比如还可以做成皮蛋燕麦瘦肉粥、燕麦奶茶等,大家可以自己研究更多美味的吃法,另外也可以去购买即食燕麦片,这样想吃的时候直接吃就可以了。