牛奶早上喝还是晚上喝?没想到“最佳时间”又被颠覆了

西马智能马桶 2018-04-15 13:07:11

西马-智能马桶  坚持质量第一服务至上的理念,对客户进行全方位和全天候的真诚服务。向全球提供舒适、卫生、健康的高品质智能座便器,为提高人们卫生理念、改善人们如厕环境做出自己的贡献。


地址:龙门大道与开元大道交叉口居然之家一楼西马智能马桶专卖店

联系电话:63080850


 



  ◆  

早上喝


  如果你是忙碌的工作族,没时间吃早餐那么你适合在早上来杯牛奶。



  牛奶具有化腐朽为神奇的力量,可以很好地补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。再仓促的早餐,加杯牛奶,都能为一天的工作提供满满的能量。

  ◆  

晚上喝


  如果你是成长期的孩子、睡不好觉的成人/老人,那么你适合在晚上来杯牛奶。


  比起其他食物,牛奶更富含一些促睡眠的成分,如色氨酸。但不建议喝完奶马上睡觉,因为临睡前胃里有过多的食物,会增加消化负担,还可能导致多次起夜,都不利于睡眠。


  建议睡前1小时喝牛奶,让胃有足够时间休息。

  ◆  

饭前30分钟


  一个被很多人忽略的黄金喝奶时间就是:吃饭前


  有研究发现,吃同样的一餐,如果在餐前30分钟喝牛奶,然后再吃饭,能有效降低餐后血糖反应。



  如果餐前喝奶的时间合适,比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升。而餐后血糖上升延缓,意味着餐后饱腹感能持续更长时间,这对于预防肥胖很有好处。
            

  当然有个前提,就是没有乳糖不耐受问题。如果确实空腹喝奶后胃肠不适,或对牛奶有不良反应,可以换成酸奶、豆浆等。

喝牛奶的4个诀窍

1

小口慢咽

  喝牛奶时,最常见的方法是大口大口喝完。这会使肠道内渗透压一过性增高,肠蠕动加快,导致营养物质直接排出体外,消化吸收率很低。


2

打开后尽早喝完

  长时间放置会使营养流失,容易被细菌感染。


3

温热为宜

  从冰箱刚拿出的冰牛奶容易刺激胃肠道,但也不可煮沸,否则影响消化吸收。


4

加些蜂蜜或白糖

  若要改变味道,可以按喜好加些蜂蜜或白糖,不会破坏牛奶的营养。



7步挑一杯优质奶

1

优选低温冷藏

  相比常温放置的超高温纯牛奶,冷藏销售的巴氏纯牛奶杀菌温度低,能更好保持牛奶原有的营养成分。


  值得注意的是,很多超高温的纯牛奶也被商家放置在低温冷柜中高价销售。辨别方法就是看保质期,超过6个月的都是超高温奶


2

优选生牛乳配料

  现在市场上有以生牛乳为原料的纯牛奶,也有以奶粉为原料的还原奶。还原奶在产品包装上会显著标明,具有较长的保质期,营养成分不如生牛乳生产的好


3

优选全脂奶

  牛奶的营养主要为脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。牛奶蛋白质属于优质蛋白质,每份产品中蛋白质越高,说明原料乳的质量也越好



  而脱去脂肪的纯牛奶,其脂溶性维生素、有益脂肪酸都没有了,营养也大打折扣。为了控制脂肪摄入而放弃全脂奶是不理智的。


4

优选本地奶源

  考虑到纯牛奶的运输和安全性,本地奶源的物流环节少,冷链有保证,产品质量也更值得信赖。


  进口纯牛奶均为超高温纯牛奶,相比巴氏纯牛奶并无营养优势,同时售价昂贵,性价比显然不高。


5

注意香味与挂壁

  有人认为浓香的是好奶,其实真正经过均质加工的纯牛奶口感稀薄,乳香清淡,倒入玻璃杯中质地均匀挂壁。口感浓香、稠厚的纯牛奶反而值得警惕。


6

颜色深浅不重要

  全脂纯牛奶自然色为乳白色或微微淡黄色(天然胡萝卜素的颜色),脱脂纯牛奶为乳白色或微微淡黄绿色(天然维生素B的颜色)。


  不同季节、不同脂肪含量、不同饲料都会造成奶颜色的差异,不必特别在意。


7

注意乳糖不耐受

  纯牛奶含有较多的乳糖,乳糖不耐受者要选择低乳糖的牛奶,这样才能防止乳糖引起腹泻。同时,低乳糖奶中的乳糖变成了葡萄糖、半乳糖,糖尿病人反而不适合。

西马-智能马桶  


地址:龙门大道与开元大道交叉口居然之家一楼西马智能马桶专卖店

联系电话:63080850