孕期妈妈,请选择喝纯牛奶

杨凌妙味 2018-11-19 11:07:55

在怀孕期间,很多孕妈都会喝牛奶,补充营养。但部分孕妈却不知喝牛奶的好处,只是盲目跟风。那孕妈喝牛奶有什么好处呢?一起来看看吧。

  1、补钙

钙是人体重要元素,主要参与骨骼和软组织的构成。如果钙摄取不足,将引起佝偻病、骨质疏松症。喝牛奶是补钙的方式之一,能让孕妈获取体内所需的钙,通常,每100毫升能获取体内所需钙量的40%,再辅以营养食物,能满足自身和胎儿的需求。



 2、补充蛋白质

牛奶是优质蛋白的重要来源,比米饭、面包含蛋白量更高。孕妈补充蛋白质可以优先选择牛奶。牛奶不仅容易消化吸收,而且价格低廉,购买方便。



  3、调节内分泌

牛奶中含有丰富的氨基酸,对改善机体微循环有帮助。孕妈在怀孕期间可以适当喝牛奶补充营养。



  4、有助于睡眠

牛奶含有镇静催眠的物质,孕妈每天晚上喝一杯,能安神,有助于改善睡眠质量。有的孕妈晚上经常睡不好觉,也是通过喝牛奶助眠的。



  孕妇喝牛奶注意事项

虽然孕妈喝牛奶对身体有好处,但喝牛奶时也要注意一些禁忌事项,避免因喝错了影响身体健康。那孕妈喝牛奶时要注意什么呢?



  1、牛奶不能和果汁搭配

如果在牛奶中加入果汁,会影响身体,因为大部分果汁是酸性饮料,会与牛奶中的蛋白质发生反应,影响肠胃吸收。建议孕妈不要这样做,否则会受到消化不良的困扰。


  2、牛奶不能和巧克力搭配

在牛奶加巧克力,搭配一起吃,也是一种错误的方法,会影响人体对钙的吸收,因为两者搭配在一起会生成草酸钙,引发腹泻,阻碍胎儿生长。



3、牛奶不能和糖搭配

部分孕妈喜欢在牛奶中加糖,这种做法也是错误的,因为牛奶中赖氨酸会和果糖发生反应,产生有毒物质,不利于孕妈健康。作为孕妈,一定要时刻关注自己的健康。


  4、牛奶不能和酸性水果搭配

此外,牛奶也不能喝酸性水果搭配在一起,因牛奶中的蛋白质会和果酸发生反应,产生不利于孕妈消化的物质。孕妈最好喝完牛奶一个小时再吃酸性水果。

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