减肥喝纯牛奶比较好还是喝酸奶比较好?

多用 2019-06-21 10:44:36

减肥喝哪种奶比较好?

纯牛奶还是酸奶

好纠结,有说牛奶好的也有说酸奶好

二奶之争迫在眉睫!


牛奶VS酸奶


牛奶的营养不需要酱酱赘述了吧:

「牛奶」被称为「天然钙片」,营养丰富,含有多种的蛋白质、维生素、矿物质,最主要的是好吸收!


而好多支持说酸奶比牛奶好的人都说「酸奶」:

不仅仅保留了牛奶的营养,还增加了活的有益菌,对肠胃好。



酱酱从几个方面来具体分析一下,酱紫你就明白怎么才能选到最适合自己的啦!


营养


牛奶



通常100g全脂奶的几大主要营养物质都差不多。蛋白质含量3g,脂肪含量3.2g,碳水化合物含量3.4g,另外,100g牛奶中还含有104毫克的钙。

但是低脂牛奶或者脱脂牛奶,其中营养成分会相应少一些。


酸奶



酸奶的营养成分和牛奶的营养成分是差不多的,在发酵过程中会出现一些成分的变化,有的酸奶反而营养价值会比较高一些。(记住是有的哦,因为一些酸奶会含有白砂糖,热量比较高哦)


营养价值对比



牛奶提供运动、健身过程中所需的:丰富的钙质,不可被其他食物所替代的;牛乳蛋白,是一种完全蛋白,吸收率高达98%

如果是酱酱说的不含糖的酸奶,经过发酵之后,营养会比牛奶更丰富一些:含有对肠道有益的益生菌、利于血糖控制、提高人体维生素D的水平、增加饱腹感。


选择困难症的蜜妞儿,还是不知道如何选择?

酱酱给你一些建议:

①喝牛奶拉肚子的蜜妞儿,可以选择酸奶或者低乳糖牛奶

②想要补充充足的蛋白质,请选择牛奶

③想要减肥的妞儿,可以选择无添加的酸奶

④在挑选牛奶和酸奶的时候,不要选择含有添加剂的



牛奶和酸奶喝什么的好?

牛奶之前酱酱有讲过,可以点击蓝字复习功课:听说,喝个牛奶都容易变胖?

酸奶,其实酸奶里面有很大的学问,市面上的酸奶并不是你所理解的酸奶。很多酸奶添加了一些东西,反而会让你吃了之后更加胖。

你需要看好配料表,尽量挑选没有白砂糖的酸奶。



如果,

想要知道

酸奶为啥子会让你吃了更胖

或者

怎么挑选最健康的酸奶

在留言中回复我,留言过50立马在下周分享!

酱酱就是这么傲娇,想知道

过来撩我哦!




「21天轻体计划」