关注我，你的眼睛会怀孕
早餐吃什么呀？
午饭吃啥呀？
晚饭，还不知道该吃啥......
相信这是很多人每天纠结的问题！
也有很多人在吃的营养上犯了难！
早餐，喝纯牛奶还是早餐奶？
午饭、晚饭，米饭好，还是馒头好？
......
有叫“随便”的饭菜吗？
早餐奶比纯牛奶更营养？
为了营养均衡，而且作为上班族时间又不充裕，我每天的早餐就是一杯纯牛奶外加一块面包或几块饼干。那么请问小诗妹，是早餐奶好呢还是纯牛奶好呢？
早餐奶
纯牛奶
配料
早餐奶：牛奶、水、白砂糖、麦精、花生、蛋粉、燕麦等，还有稳定剂、铁强化剂、锌强化剂，还可能有香精；
纯牛奶：鲜牛奶
蛋白质
早餐奶：标识为2.3%以上，加了糖和其他物质后，蛋白质含量略有下降；
纯牛奶：蛋白质含量是2.9%～3.1%。
小诗妹很负责的告诉大家从“早餐吃好、营养全面”的原则看，你所谓的牛奶+面包、饼干的搭配营养绝对是不够滴~~
理想的营养好早餐要有足够的糖、蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质，例如一片面包、一个鸡蛋、一杯牛奶、一个苹果。
馒头营养胜过米饭吗？
作为南方人一顿不吃米饭心里难受的慌，但是听说面粉经酵母发酵后制作成的馒头，其营养胜过米饭，且热量较米饭低，是这样吗？
米饭
馒头
小诗妹知道南方人喜欢吃米饭，但是小诗妹还是提醒，不妨将中餐或晚餐改为馒头。小麦面粉发酵后制成的馒头，其营养胜过米饭。
在淀粉和脂肪含量方面，两者不相上下。但馒头的蛋白质含量高于米饭，钙含量是米饭的9倍，且富含B族维生素、维生素E、谷胱甘肽等，馒头热量较低。
发酵面粉的酵母中含有β葡聚糖活性物质，能激活人体巨噬细胞活性，对清除体内癌细胞、病毒、细菌有很好的作用。
而且一些杂粮馒头还具有很强的降脂、降糖、降压的作用~~~
R
eading
推荐阅读（点击文章标题，直接阅读）
致粉丝@莫西干 | 健身小白该怎么吃？
我们是谁？胖子！
别再用白水煮饭了，加点这个，香到让你揭不开锅！
文丨小诗妹 图丨源自网络
正经八百聊健康原创内容
未经授权，禁止转载
如需转载，请联络我们获取版权
相关新闻