早餐吃什么呀？
午饭吃啥呀？
晚饭，还不知道该吃啥......
相信这是很多人每天纠结的问题！
也有很多人在吃的营养上犯了难！
早餐，喝纯牛奶还是早餐奶？
午饭、晚饭，米饭好，还是馒头好？
......
有叫“随便”的饭菜吗？
早餐奶比纯牛奶更营养？
家医君，我的早餐一般是喝纯牛奶外加一块面包或几块饼干。有朋友说让我改喝“早餐奶”更营养些。请问，早上喝早餐奶好还是纯牛奶好？
早餐奶
纯牛奶
1
配料
早餐奶：牛奶、水、白砂糖、麦精、花生、蛋粉、燕麦等，还有稳定剂、铁强化剂、锌强化剂，还可能有香精；
纯牛奶：鲜牛奶
2
蛋白质
早餐奶：标识为2.3%以上，加了糖和其他物质后，蛋白质含量略有下降；
纯牛奶：蛋白质含量是2.9%～3.1%。
从“早餐吃好、营养全面”的原则看，一盒牛奶和几片面包，营养绝对是不够滴~
理想早餐最好包含足够的糖、蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质，例如一片面包、一个鸡蛋、一杯牛奶、一个苹果。
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