还在担心吃辣长痘?真正的毒瘤是牛奶和甜品!

女神出街 2018-07-10 17:59:12

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上周六写了一款 ALPHA 的身体乳


意外收到很多粉丝提问长痘与饮食相关的问题


那么今天就来说说吃吃喝喝与痘痘之间的孽缘!


 据研究表明 


食物并不能 100 % 引起痤疮(痘痘)的出现


但有一定的可能性会引起和恶化


所以容易长痘的姑娘还是要慎重


 哪些食物有致痘风险? 


高 GI 的食物



油腻、辛辣的食物



也有研究表明饮过量乳制品


会导致痤疮的出现


以上三种按致痘几率来说:


GI > 奶制品 = 油腻辛辣食品



 什么是高 GI ?


GI =(Glycemic Index 血糖生成指数)


反映食物引起人体血糖升高程度的指标


而常吃高 GI 的食物会使人体血糖忽高忽低


从而刺激胰岛素,而这个胰岛素一旦受到刺激


就会拼命的冒油,想不长痘都难


血糖长期不稳定不止会致痘


还会引起糖尿病和肥胖


 哪些是高 GI 的食物?


高 GI 食物也简称高糖食物



糖果、蛋糕、奶油、奶茶、饮料、米饭……


总之都是我们平时爱吃的东西


人生太苦,加点糖吧!


连糖都吃不了的人生太没意思了吧!


反正我是做不到!



我们办公室有个小姐姐因为长痘


已经喝了五个月的中药外加控制饮食了


每次我们出去聚餐她只能吃青菜萝卜


过甜过油过咸的东西都用白水沾过才吃


所以那些一开始长痘后来把痘痘都消灭的姑娘


赶紧娶回家吧!这毅力简直是杠杠的!



 油腻辛辣食物也会致痘?


会!


辣椒在中国真的是被黑的最惨的食物之一了


长痘不能吃、感冒不能吃、生病不能吃……



其实单纯的吃辣椒是真的真的不会长痘的!


但你若是吃了很多配料的辣椒罐头


或是吃了辣火锅、泡椒凤爪、夫妻肺片等等



这些食物,辣椒可不背你长痘这个锅!


我们在吃火锅时会点一些饮料喝


再来点贡丸啦、肥肠啊、猪肚、现炸酥肉啊



这些就是典型的高 GI 的食物啊


然后你的血糖就像过山车一样


上上下下,所以第二天你起床后就发现


妈耶!又长痘了~



如果你非要吃火锅也非要吃那些高 GI 的食物


记得点一杯无糖豆浆



不仅解辣解油腻还能控制这一整餐的 GI


 喝牛奶也会长痘?


目前为止有两类饮食是明确可能与痤疮有关的


一类是高 GI 的饮食


还有一类就是乳制品


牛奶中含有的雌激素、孕激素等等一系列激素


都有可能导致痤疮的生长



包括牛奶中的部分蛋白质也会导致


胰岛素的分泌


那肯定有人会说:


难道我这辈子都不能喝牛奶了吗??


能喝!脱脂的牛奶少喝


尽量喝全脂或者无糖的酸奶吧!



 饮食控制之后痘痘就会消失吗?


痘痘的出现不仅与饮食有关


也与自身的肤质、作息和体内激素等


密切相关


所以控制饮食更有利于让痘痘好转


不至于继续恶化



因为痘痘形成的原因太多了嘛


所以只能一项一项的攻克和克服啦!


 每个人都需要注意这些饮食吗?


就我个人来说


因为我是混干肤质痘痘几乎不怎么找我


所以我吃甜的吃辣的吃咸的都不太会长痘


如果你跟我一样不是经常长痘的


只要保持正常饮食就可以了


但仍旧建议不要长期食用高 GI 的食物


对身体确实不好~


如果你是容易长痘的肌肤


文章中那些食物都尽量少吃少喝



不止能预防也能防止痘痘越来越严重


好了,今天的内容就到这里吧~


还有任何问题戳留言


— The End —


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