晚上喝牛奶,就会有个好睡眠?

小咕捣 2021-06-15 14:59:08

今天来叨咕个事,就是晚上喝牛奶,到底能不能帮助睡眠。



最近一段时间,小咕捣有些失眠,不为别的,这不五一放假吗,黑白颠倒,眼看就要上班了,时差也是没倒过来。有微友给出了个办法,睡觉前喝一杯热牛奶,据说能帮助快速入睡。

本着对自己负责,对社会做贡献的理念,小咕捣再一次出来较真了。在查阅了大量的网上资料后,小咕捣得出结论," 晚上一杯奶,有个好睡眠。"这事纯属心理暗示。


换句话说,相信牛奶催眠功效的人,实际上是心理按时产生了安慰剂效应,使人更快的进入睡眠。


据网上资料显示:作为一种含有丰富蛋白质的饮品,牛奶中确实含有L-色氨酸,而L-色氨酸也确实可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺(serotonin)与褪黑激素(melatonin)。


但是,除了牛奶,肉类中也广泛含有色氨酸,而一小份食物中含有的色氨酸总量一般并不足以让身体激素水平发生波动。


其实,让人感觉有助入睡的很可能是牛奶的热度而非牛奶本身。有研究证明,皮肤温度上升则入睡速度加快。但大部分时候,一杯到胃肠道里的牛奶并不足以让你的皮肤有明显上升。相比之下,洗个热水澡会有效得多。



说个通俗易懂的事,我们都知道吃饭完会困,至于为啥,众说纷纭。一种说法是碳水化合物会刺激胰岛素的合成,使色氨酸更容易进入大脑。另一种说法是吃饭后,血液流向消化道,大脑供血减少。


不过,这两个说法小咕捣道是没有查到到底哪个成立。


以小咕捣亲身经历为例,半夜吃点好吃的,很快就能睡着。如果不吃,那叫一个饿啊……


这也许就是小咕捣为啥现在很胖的原因吧(马无夜草不肥)。


诶呀,扯远了。好了今天说的这个意思相信大家也都懂了。虽然这个睡觉前喝牛奶这个说法不成立,不过养成天天喝牛奶毕竟是个好习惯。如果你继续对这点坚信不疑,那么牛奶或许真对你的失眠有效。


不管怎么说,身体好才是硬道理。


行了。今天就到这,小咕捣这么辛苦查阅资料,各位大神请帮帮忙,分享出去。小咕捣感激不尽,且会加倍努力。


如果您有什么叫不准的事情或说法,欢迎留言,小咕捣一定竭尽全力帮您揭开真相。


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