6个时刻最好别喝牛奶!否则你的身体都不答应

2019-01-10 10:40:14

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  早上喝牛奶,开启一天的能量。

  

  睡前喝牛奶,香香甜甜进入梦乡。


  牛奶的营养这么丰富,那是不是最好每天一杯奶?

  并不是!在某些“特殊情况”下,喝牛奶只会让你的身体更糟糕。



  喝牛奶也有讲究,什么时间喝、什么样的人能喝,都大有学问。《生命时报》邀请权威专家,提醒你哪些人群、哪些时期不适合喝牛奶。


受访专家

中国农业大学功能乳品重点实验室博士 胡长利

上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科 唐墨莲

特殊人群这样喝牛奶


  喝牛奶不仅要分时间,也要分人群。喝牛奶前,要先考虑饮奶者是否有乳糖不耐受,以及高血脂、肥胖等症状。


乳糖不耐受人群

低乳糖牛奶

  

很多人在喝牛奶后,肠胃会明显不舒服,严重的甚至会胀气或腹泻。这主要是体内缺乏乳糖酶导致的,这也就是我们常说的乳糖不耐受。给这些人买牛奶,低乳糖牛奶是最佳选择。


  低乳糖牛奶通过乳糖的预先水解技术,将牛奶中的乳糖提前水解为容易吸收的葡萄糖和半乳糖,这样消费者就不会产生乳糖不耐受问题了。


  选择这类产品时应注意产品标示,购买标明“低乳糖”、“水解乳糖”的牛奶。


高血脂/肥胖人群

低脂牛奶

  

全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质,含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等,并且含有天然钙质,利于人体对钙的吸收,健康成人和儿童不必为此担心,直接喝全脂产品即可。


  但高血脂和需要控制体重的人要选低脂产品,有利于控制热量,因为这类人群不能过多摄入脂肪,特别是饱和脂肪。


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