切记:这10类人千万不能喝牛奶!喝了这么多年牛奶,竟然喝错了!

慈铭体检日照分公司 2019-07-10 16:07:50



喝牛奶有讲究,正确的喝牛奶方式才能达到养胃补钙,强身健体的作用,以下是喝牛奶注意事项,可以了解一下:


1、喝牛奶的最佳时间:


喝牛奶不用太过讲究最佳时间,只要喝了没有什么不舒服的症状,按日常习惯来就行。


小参考:晚饭后半小时喝牛奶“利用率”最高;睡前1小时喝牛奶可以助眠又不至于不消化;胃不好的人别空腹喝牛奶也不要喝冰牛奶。

 


2、牛奶别搭配巧克力


原因:巧克力热量高,牛奶奶味浓,是对“好搭档”但是吃多了会长胖。

 


3、牛奶不能当水喝


原因:喝太多牛奶会增加尿钙的排泄,反而导致钙流失。《中国居民膳食指南(2016版)》中建议, 牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是300克。普通的200毫升的袋装奶,每天喝一至两袋就足够了。 

 


4、不能用牛奶服药


原因:牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度,影响药效。例如牛奶对四环素、土霉素等抗生素的吸收和优降宁等降血压药物的效果都有影响,此外,牛奶还会与某些药物发生中毒反应。

 

所以在服药前后的1—2小时内最好不要喝牛奶,至少要间隔一小时。

 


5、这些奶制品不是真牛奶


复原乳:就是奶粉加水(有时还要加奶油)冲泡而成的;


调制乳:调制乳是以纯牛奶或复原乳为原料 (含量>80%),添加其他原料(比如糖)、食品添加剂(比如食用香精)或营养强化剂(比如钙、维生素A、D)得到的乳制品;


含乳饮料:含乳饮料并不是牛奶,有些含乳饮料的配料表中,排名第一位的就是水,第二位是白砂糖,第三位才有是牛奶或奶粉。

 


6、不想喝牛奶可以喝酸奶


酸奶是以纯牛奶或鲜奶为原料,再加入纯乳酸菌种,经过恒温培养发酵而成的一种奶制品,口味酸甜细滑,营养丰富,其营养价值要高于鲜牛奶和各种奶粉。


餐后喝酸奶有益肠胃,上班族午后喝酸奶可补充精力,晚上喝酸奶最补钙。