早餐奶与纯牛奶、馒头与米饭,哪个更营养?

hj事业平台 2021-04-03 10:24:54

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早餐吃什么呀？

午饭吃啥呀？

晚饭，还不知道该吃啥......

相信这是很多人每天纠结的问题！

也有很多人在吃的营养上犯了难！

早餐，喝纯牛奶还是早餐奶？

午饭、晚饭，米饭好，还是馒头好？

......

有叫“随便”的饭菜吗？

早餐奶比纯牛奶更营养？

配料

早餐奶：牛奶、水、白砂糖、麦精、花生、蛋粉、燕麦等，还有稳定剂、铁强化剂、锌强化剂，还可能有香精；

纯牛奶：鲜牛奶

蛋白质

早餐奶：标识为2.3%以上，加了糖和其他物质后，蛋白质含量略有下降；

纯牛奶：蛋白质含量是2.9%～3.1%。

从“早餐吃好、营养全面”的原则看，一盒牛奶和几片面包，营养绝对是不够滴~

理想早餐最好包含足够的糖、蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质，例如一片面包、一个鸡蛋、一杯牛奶、一个苹果。

馒头营养胜过米饭吗？

我是南方人，长年累月以白米饭为主食，听说面粉经酵母发酵后制作成的馒头，其营养胜过米饭，且热量较米饭低，是这样吗？