今天你又熬夜了吗?

随着社会的发展，科技的进步，手机和电脑已经成为我们日常生活中不可或缺的部分，尤其是手机，由于其便利性，在年轻人群体里，很多人都成为了“低头族”，大部分人的状态就是白天看电脑，晚上玩手机，每天如此循环随之而来的便是各种疾病。那么在平时我们可以做点什么来减少危害呢？小孚给大家总结了几点，希望对读者朋友们有所帮助。

养生零食

1. 花生：抗老、延缓脑功能衰退、润肤等

2. 葵花子：治疗失眠、增强记忆力、养颜等

3. 核桃：健胃、补血、润肺、养身、益脑等

4. 大枣：补气养血、健脾、抗过敏、抗癌等

5. 奶酪：增强抵抗力、固齿、补钙等

6. 无花果：清热、健脾、消肿、血液循环等

7. 开心果：神经衰弱、贫血、营养不良等

8. 葡萄干：消除疲劳、恢复视力等

冬季养生‘煮’

1. 苹果：煮熟了有止泻等作用

2. 梨：蒸熟了具有清热润肺、止咳化痰等

3. 枣：蒸熟的枣比生枣更容易消化

4. 山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃

5. 柚子皮：和蜂蜜一起煮成汤状、消食、除痰、解酒、美容等功效

养生早餐

1. 豆浆：适合怕胖者、配煎蛋、荷包蛋等

2. 纯牛奶：适合所有人、配面包、麦片等

3. 早餐奶：适合乳糖不耐受的人、配面包

4. 各类粥：适合需要养胃的人、配包子等

5. 果蔬汁：适合清肠排毒的人、随意配

其他养生

1. 柠檬汁：不但可以美白还可以淡化黑斑

2. 酸梅：防止老化，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用

3. 玫瑰茶：疏肝理气，活血化瘀，美容改善肤色

4. 草莓：健脾健胃

5. 大蒜：杀菌、保护心血管
   

冬季养生提醒您

1.锻炼身体不要起太早！

2.寒冬洗澡不要天天到！

3.温水泡脚夜晚睡眠好！

4.不吃早餐胃会受不了！

5.喝羊肉汤暖和身体好！

6.愿您冬季温暖又逍遥！

看完别忘了转给你的父母和家人！