维族妈妈坐月子最少40天

维吾尔族认为分娩是一件大事，对待分娩的态度十分谨慎。按照习惯，维吾尔族女子生第一胎时，孕妇在临产前一个月左右就会被娘家人接回去，回娘家分娩，在娘家坐月子，首次分娩忌在男方家里。这种习俗历史悠久，一直沿用至今，这样做可能是为了保护产前孕妇和产褥期的身心健康。选择在娘家分娩无论从膳食还是产妇、婴儿护理可以得到较好的照顾和更多的精神慰藉。那么，维吾尔族的产妇在坐月子期间，在饮食、保健和风俗方面都有哪些注意事项呢？

饮食宜忌

宜：1、坐月子一般至少40天, 除和田地区以外，所有产妇生产后第一天起，每天必有一餐为纯牛奶鸡蛋羹和羊肉汤，一直到出月子；2、为了奶水充足，每天几顿大碗酥油奶茶或者米汤；3、产妇唯一可以不限制摄入的蔬菜是“恰玛古”（玉蔓菁）；4、女人生孩子，全身骨关节都会松动，而羊头、羊肢是维吾尔人观念中增强骨质的首选食物。

忌：1、不能吃骆驼肉，否则产程会延长；2、不能吃生冷食物，认为水果因为多为寒性食物，基本不吃水果或只吃干果和紫色葡萄；3、忌煎炒油炸食物，蔬菜摄入极少；4、忌吃马肉，避免腹胀。

注意保暖

在维吾尔族女子分娩后40天内，宰羊剥皮，用带着热气的羊皮包裹产妇片刻，羊皮变凉以祛寒补暖。另外，在产褥期，产妇忌剪指甲以防伤身。

产房禁忌

维吾尔族有严格的坐月子习惯，产妇和婴儿的房间被视为"禁地"，40天内切断一些传染病的传播途径，保证产妇的康复和婴儿的健康成长。产后第一天，除了产妇母亲和婴儿的父亲之外，任何人禁入产房（旧时，在分娩第一天，连婴儿的父亲也不许进入产房）。产后第二天起，直系亲属可以进入产房，但是七天内非直系亲属的女子不得进入产房。前来探望的女子不得压靠产妇的枕头。为了使人们自觉地遵守产房禁忌，常把一块红布挂在产妇家门上作为标志，以免外人闯人。即使有客人，也先请入别的屋内，再进入产房看望母子。

此外，月子期间40天产妇的护理、日常膳食全部由产妇母亲或未出嫁的姊妹来负责，婆家会在坐月子期间拿些羊肉、鸡蛋来探望。生产40天后，婆家会带上厚礼感谢媳妇娘家，然后接产妇和婴儿回婆家。在这之前，产妇基本不下地，更不会进行户外活动。（作者：中国营养学会公共营养分会委员 帕丽泽）

(本篇文章由中国营养学会供稿，更多内容请点击“人民营养家”专栏：http://health.people.cn/yingyangjia/)