一年中最热的时候来了,上蒸下煮的天宝宝要怎么过?

古书中说：“大者，乃炎热之极也”。这周六就又到了一年中最热的时候，也就是我们说的大暑。大暑正处在三伏天的中间，是一年中最热的日子。再加上雷雨天气比较多，所以天气也比较潮湿，而这种湿热的天气容易诱发疾病，尤其是对于抵抗力比较弱的宝宝来说更是如此。

如果在饮食方面能加入去湿暑的一些食物，就能增强宝宝的抵抗力，让宝宝在这么热的三伏天也能健康成长。下面小辣就来给大家梳理一下，在饮食方面，这么热的天宝宝应该怎么吃才能做到最健康吧！

❶ 增加蛋白质的补给量

因为气温很高，所以人体的新陈代谢也会加快，消耗的能量也比较大，所以给身体补充充足的蛋白质也是非常有必要的，每日摄入量应在 100 克―120 克。

而蛋白质的补充除了奶制品外，可以多吃一些鸡鸭肉、鸽子肉等平性或凉性的肉类，比如可以做炖鸭肉，然后加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既能荤素搭配营养全面，还能够健脾、益气。

如果不喜欢吃肉或者奶制品的也可以多吃一些豆制品，这样既能补充蛋白质又能减少固醇类物质的摄入。

❷ 多吃苦味食物

很多带苦味的食物不但能够清热，还有解热祛暑、消除疲劳的作用，所以大暑的时候妈妈们不妨多买一些苦瓜、苦荞等有苦味的食物给孩子吃，还能起到促进消化的作用。

❸ 益气养阴的食物必不可少

相信很多人都和小辣一样，到了大暑这种超级热的天总觉得“无病三分虚。这可能就是因为天气过于炎热，从而导致过度出汗，这样就会导致中医说的耗气伤阴。所以，这种天气一定要多补水，并且多吃一些益气养阴的食物，比如山药、红枣、莲子、百合等等补气养阴又清淡的食物。

❹ 补气健脾、消暑生津必不可少

大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，很多人容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，对于抵抗力比较差的宝宝来说更是如此。所以此时饮食应该偏清淡，主要以补气健脾、消暑生津为主。可以多吃一些绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子等好吃又健康的食物。

列举了这么多的消暑食物，都是对于已经能够吃辅食的宝宝来说的，但是对于还在吃奶的宝宝来说，食物只有奶粉，所以为还在吃奶的宝宝们挑选奶粉的时候就要秉承一个原则，那就是：一定要选择口味清淡不上火的奶粉，比如我们的澳优能力多有机婴幼儿配方奶粉。

❶ 低磷低钠低渗透压，肾脏负担小易吸收

宝宝尚处于成长发育阶段，内脏器官还十分脆弱，摄入过多磷钠等元素会加重宝宝肾脏负担，且不容易吸收。而能力多的这款有机奶粉不仅降低了磷、钠的含量，还使用了获得国家专利的低渗透压技术，使得宝宝在全面吸收营养物质的同时，又不用担心肾脏负担问题，所以这才是真的健康又营养有木有！

❷ 纯乳糖配方奶，不添加蔗糖口味更清淡

有的奶粉喝起来特别的香甜，其实是因为加入了蔗糖和香料，口感虽然好，却对宝宝的健康有害无益。这款澳优能力多有机奶粉则做到了三不添加，即不添加蔗糖、香精香料和麦芽糊精，而是选择了全乳糖配方，喝起来清淡不甜腻，杜绝宝宝因为添加剂引起的偏食和消化不良等问题。

❸ 欧盟+中国双认证的有机奶粉

什么是有机奶粉？难道就是绿色食品？NoNo～能力多的有机奶粉可不止绿色食品那么简单！不仅牧场和工厂经过了有机认证，就连奶源…也就是奶牛妈妈，也需要是有机的才行！这样才能全程排除激素、抗生素、杀虫剂、转基因等污染，保证宝宝喝到的奶粉是纯净放心的！

而且这款奶粉还获得了欧盟和中国的有机双认证，简直就是有机奶粉中的双学位的学霸有没有！

纯奶粉喂养不上火的小秘诀

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奶粉选得好，只是第一步而已，想让宝宝喝neinei好消化不上火，更重要的是需要麻麻们在喂养时注意以下这些小细节。

1. 严控比例，奶粉浓度过高后果严重

很多家长为了给孩子补充更充足的营养，往往会在冲泡奶粉的时候冲的比较浓，以为这样孩子吃进去的营养就会更多，身体就会更健康。但今天小辣要告诉你的是，这完全是错误的观念。

如果奶粉冲泡的过于浓稠，可能会造成宝宝身体细胞脱水，从而增加宝宝肾脏负担，这样不但没有起到为宝宝补充营养的效果反而会害了宝宝。所以，在冲奶的量和浓度方面一定要遵循科学的冲泡比例，这款澳优能力多有机奶粉放一平勺用30ml水来调和就可以了。

当然了，冲泡奶粉的水温千万不能用开水，而应该用45°~55°的温水，这样既能全面保留奶粉中营养成分的活性，还能避免水温过高发生烫伤事件。

2.喝奶不等于喝水，及时补水还能防便秘防蛀牙～ 

由于天气炎热，宝宝和大人一样也容易出汗，导致身体水分的流失，这个时候妈妈们就要注意给孩子及时补充水分。

虽然牛奶也是液体，但绝不能作为水的替代品。相反的是，由于牛奶富含蛋白质，喝牛奶的宝宝更应该多喝水来促进消化和吸收。尤其是这样的三伏天，宝宝喝完奶后及时补水，不但能防止上火便秘，还能清洁宝宝的口腔，减少奶液的残留，避免宝宝从小就出现奶瓶性蛀牙的情况。

所以，关于如何给孩子挑选奶粉以及冲泡奶粉真的也是一门技术活有木有？如果你还不知道该怎么在大暑时节为宝宝挑选一款营养又不上火的好奶粉，不如试试这款澳优能力多有机奶粉吧，只要注意以上小辣说过的冲泡浓度以及比例，还有冲泡奶粉的小方法，再搭配清淡的辅食，就能让孩子健康地度过一整个夏天啦！

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