准妈妈五大误区

沈阳202医院 2018-07-31 13:04:40
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多吃水果对宝宝皮肤好

真相:多吃水果对宝宝的皮肤影响并不大。一些水果糖份较高,摄入过多反而容易引起孕妇肥胖,还可能导致血糖升高。

孕妇不能做家务

真相:适当地运动和做家务有助于孕妇抑制体重,利于自然分娩。


孕妇要多喝骨头汤补钙

真相:喝骨头汤的补钙效果并不明显。肉汤的主要成分是脂肪,胎儿较少吸收脂肪。用汤代替蛋白质会导致孕妇肥胖,而胎儿却偏小。

孕妇营养营养足就要多吃

真相:孕妇饮食应注意适量、均衡,只要摄入适量的蛋白质,胎儿就不会偏小。吃太多反而不利于孕妇和胎儿的健康。


牛奶喝的越多越好

真相:一天最好不要超过500毫升,过多摄入牛奶反而会导致肥胖,宝宝也易长成巨大儿。


孕妈食谱例举

早餐(730):150ml纯牛奶+1个鸡蛋+2个菜包或一个馒头+面条或米线50g+蔬菜100g+肉蛋类50g

早加(1000):100ml纯牛奶+无糖苏打饼干2+全麦面包1+燕麦片35g+水果1

午餐(1200):米饭75g+禽肉、鱼虾50g+蔬菜200g+豆制品35g

午加(1500):无糖苏打饼干2+全麦面包1+燕麦片35g+水果1+坚果25g

晚餐(1800):米饭75g+禽肉、鱼虾50g+蔬菜200g+豆制品35g

晚加(2100):250ml纯牛奶+无糖苏打饼干2+全麦面包1+燕麦片35g+水果1+鹌鹑蛋2


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