准妈妈五大误区

沈阳202医院 2018-09-13 13:33:03

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多吃水果对宝宝皮肤好

真相：多吃水果对宝宝的皮肤影响并不大。一些水果糖份较高，摄入过多反而容易引起孕妇肥胖，还可能导致血糖升高。

孕妇不能做家务

真相：适当地运动和做家务有助于孕妇抑制体重，利于自然分娩。

孕妇要多喝骨头汤补钙

真相：喝骨头汤的补钙效果并不明显。肉汤的主要成分是脂肪，胎儿较少吸收脂肪。用汤代替蛋白质会导致孕妇肥胖，而胎儿却偏小。

孕妇营养营养足就要多吃

真相：孕妇饮食应注意适量、均衡，只要摄入适量的蛋白质，胎儿就不会偏小。吃太多反而不利于孕妇和胎儿的健康。

牛奶喝的越多越好

真相：一天最好不要超过500毫升，过多摄入牛奶反而会导致肥胖，宝宝也易长成巨大儿。

孕妈食谱例举

早餐（7：30）：150ml纯牛奶+1个鸡蛋+2个菜包或一个馒头+面条或米线50g+蔬菜100g+肉蛋类50g

早加（10：00）：100ml纯牛奶+无糖苏打饼干2片+全麦面包1片+燕麦片35g+水果1个

午餐（12：00）：米饭75g+禽肉、鱼虾50g+蔬菜200g+豆制品35g

午加（15：00）：无糖苏打饼干2片+全麦面包1片+燕麦片35g+水果1个+坚果25g

晚餐（18：00）：米饭75g+禽肉、鱼虾50g+蔬菜200g+豆制品35g

晚加（21：00）：250ml纯牛奶+无糖苏打饼干2片+全麦面包1片+燕麦片35g+水果1个+鹌鹑蛋2个

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