秋季养生有鲜招!

黎氏阁生活广场 2018-08-20 07:53:57

《饮膳正要》云：

“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”

秋季是食疗进补的好时机，

但进补不可乱补，忌虚实不分，忌恒补不变。

秋季燥气当令，易伤津液，

故饮食应以滋阴润肺为宜，

如适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、

枇杷、乳品等柔润之品，以益胃生津。

小编为您奉上秋季养生必BUY单品

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生鲜集市

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芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。

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土豆蛋白质营养价值高。茎含有2%左右的蛋白质，薯干中蛋白质含量为8%～9%。据研究，其品质相当于鸡蛋的蛋白质，容易消化、吸收，优于其他作物的蛋白质。而且土豆的蛋白质含有18种氨基酸，包括人体不能合成的各种必需氨基酸。

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柚子含有非常丰富的营养价值，它里面含有大量的营养元素，其中包括身体所需的蛋白质和有机酸，它里面还含有多种维生素和钙磷镁钠等身体所必需的微量元素。柚子里面含有大量的维生素P，它能够起到强化皮肤毛细孔的作用，同时还可以快速回复皮肤组织，而且它含有的热量是非常低的，因此对于减肥美肤的朋友来说是非常适合的。

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健康美味加分

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娃哈哈桂圆莲子营养八宝粥，精选桂圆、莲子、糯米、米仁等八种原料，根据传统食补原理，科学配比，经过现代工艺精制而成，产品色香味俱全，营养丰富。

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坚果与鲜果干搭配，均衡营养，丰富味觉。香脆与酸甜配合得刚好，百吃不腻，每天都期待的口感享受。无论工作再忙，生活压力再大，一口轻松一下，营养满分，精神百倍迎接每天的挑战。

美食盛宴

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养生小常识仅供参考

1.饮食不要过于生冷

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

2.不要暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

3.进补不要过量

中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

4.少吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物。


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