指尖商城 #新希望香浓上架#牛奶喝起来!

指尖商城 2019-01-15 20:38:04

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指尖商城上架新希望牛奶

多种“牛奶”

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喝奶小贴士

牛奶味甘性平，功效为“补虚损、益肺胃，养血，生津润燥”。

每日300g

中国居民膳食指南2016版中，推荐国民每日摄入300g乳制品。

这是一个平均值，并不意味着每天都必须这么多。尽管早上喝了一杯奶，有些晚上作为夜宵再喝一杯，或者下午喝了一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都是无需顾虑的。

需要考虑的是，牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等都是以牛奶为主料的，它们能提供蛋白质、脂肪和碳水化合物，所以，如果增加奶类的数量，需要相应减少一点主食和肉类，保持热量不超标，也保持营养平衡。

在我国糖尿病和肥胖高发的态势下，把30克瘦肉换成200克奶类（同为6克蛋白质）是很合算的。在晚上饥饿时，喝1杯全脂牛奶（120千卡），要比吃一袋方便面（约450千卡）明智得多。

何时喝牛奶

早餐

早上把牛奶和谷物主食品一起食用，可以加强早餐营养价值，延缓餐后血糖上升，也能有效推迟几小时后饥饿感的到来。

餐前

如果餐前半小时喝牛奶，能够有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延缓，意味着餐后的饱感能持续更长的时间，餐后合成脂肪的风险也明显下降。显而易见，这对于预防肥肉上身是非常有好处的。

不过，乳糖不耐受的人群，不建议空腹喝牛奶。

睡前

牛奶并不是催眠药，只是相比于其他食物，它含有的一些有利预防失眠的成分比较多，包括钙、维生素B6、能够在体内转化为5-羟色胺的酪氨酸等物质都比较丰富。

同时按同样热量来比，牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感，避免睡前饥火中烧睡不着觉。

乳糖不耐受

有些人存在“乳糖不耐受”问题，喝了奶之后会腹胀、腹泻，这是因为乳糖消化不良引起的。只要购买去掉乳糖的“舒化奶”，或者喝酸奶，就能解决这个问题，获得牛奶当中的营养。

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