孕期喝奶和不喝奶,娃出生后竟有这个差别

牧明鲜奶吧 2018-11-24 01:46:30

       

加拿大麦吉尔大学的营养学家克里斯汀·卡奥斯基和他的同事们对300多位女性进行了研究。科学家们发现,怀孕期间每天饮用一杯牛奶和三杯牛奶的母亲,生下的婴儿体重有很大差别。据统计,怀孕母亲每天多喝一杯牛奶,孩子出生时的体重平均会增加41克。孕妇喝牛奶的好处有哪些?钙是人体内含量最多的一种无机元素,有许多重要的生理功能,其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足,可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9%。儿童在成长发育过程中,对钙的需要量增加。补钙主要应以食补为主。中国居民膳食指南特别强调补钙要多吃奶类和大豆类食品。纯牛奶是优质蛋白的来源,内含丰富的氨基酸,消化利用率同蛋类相当,高于肉、米饭、面包等,应成为餐桌首选。纯牛奶不仅是优质蛋白的来源,而且是含钙丰富的食品。每100毫升纯牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙,相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%,再从其它食物中摄取一定的钙,基本可以满足要求。


孕期每天喝多少牛奶合适?

       一般情况下,我们每天从膳食中补充的钙大约只有300-400mg,而最好的补钙途径就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶大约能补充250mg的钙,因此准妈妈应该每天喝2盒牛奶(即补充500mg钙)。但是牛奶也不能过量喝,最好不要超过1000毫升,否则营养难以完全吸收,会给肠胃带来负担。而且如果过量饮用牛奶,特别是高脂牛奶易导致脂肪摄入过多,可能造成准妈妈和胎儿体重过重。每天坚持服用,能满足孕期、哺乳期妈妈自身及宝宝的需要,有助孕妇舒缓紧张情绪、改善记忆力,促进胎宝宝足月健康和大脑发育。


准妈妈晚上喝牛奶好吗?

        牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物,有一定的镇静催眠作用,并且无任何副作用。睡前一小时喝牛奶则有助于睡眠,也可以给准妈妈提高免疫力,给胎儿添加营养,所以睡前喝牛奶是极好的。并且夜里2:00-3:00的时间是人的血钙水平最低,也是腿抽筋的好发时间,因此建议准妈妈睡前喝牛奶,以使夜间血钙维持在较高水平,防止夜间腿抽筋。


准妈妈喝纯牛奶好还是酸奶好呢?

        中国居民膳食指南特别强调补钙要多吃奶类和大豆类食品。纯牛奶是优质蛋白的来源,内含丰富的氨基酸,消化利用率同蛋类相当,高于肉、米饭、面包等,应成为餐桌首选。酸奶的含钙量比纯牛奶低,但酸奶中含有的益生菌可以有效缓解便秘,也有利于营养的吸收。如果是为了补钙首选纯牛奶。如果准妈妈不喜欢喝纯牛奶,也可以喝酸奶。

哪些食物是不能和牛奶一起吃的,譬如是以下四种食物,吃了会有反后果哦! 

  

第一、牛奶加糖 

  有人喜欢喝甜的牛奶,所以自己在牛奶中加入糖,这样的做法正确吗?牛奶可以加糖吗?答案是不能的。加糖会影响人体对牛奶的吸收,因为糖在人体中分解形成酸,酸和牛奶中钙会中和。另外有资料显示用10%葡萄糖水喂养新生儿的话,他们的胃部排空的时间延长,食管反流,并且会引起高渗性腹泻。长期用高渗液喂养婴幼儿会导致婴幼儿体重增长缓慢、抵抗力下降,容易发生呼吸道感染和出血性肠炎的问题。   无论是成年人饮用牛奶,还是婴幼儿牛奶喂养,都不易在牛奶中加入过多的糖分。


第二、牛奶+果汁 

  牛奶和果汁,听上去是一个不错的搭配,牛奶的蛋白质、钙质以及果汁中的矿物质等营养,但是事实上牛奶和水果并不建议同时食用。因为牛奶中的蛋白质80%以上都是酪蛋白,在酸性的情况之下容易导致消化不良和腹泻的问题。所以在饮用牛奶或者乳制品之后,不建议马上饮用果汁或者食用水果。


第三、牛奶+巧克力

   牛奶中含有丰富的蛋白质和钙,巧克力中含有草酸,两样食品一同食用的话会结合成为不溶性草酸钙,大大的影响了人体对于钙质的吸收。长期的饮用牛奶和食用巧克力的话,甚至会有出现头发干枯、腹泻、生长缓慢的现象。  


第四、牛奶+韭菜

   韭菜和菠菜中含有较多的草酸,和牛奶一起食用之后会影响到牛奶中钙的吸收。