纯牛奶和酸奶的较量,不分伯仲,看看那个适合你吧!

济南市中心医院安佳妇产 2018-06-10 13:27:38

每天早晨醒来，收拾好一切，喝上一杯准备好的牛奶，一天的精神头就足足的啦！相比喝牛奶，很多人更喜欢喝酸奶！

孕妇喝牛奶好还是喝酸奶好？怀孕后孕妈妈们一定要补钙的，这个时候就会对牛奶和酸奶进行比较了，到底是喝牛奶好呢?还是喝酸奶好呢?很多的孕妈妈们都是非常的纠结的。下面就随小编一起了解下吧。

纯牛奶

好处多多

牛奶的适应人群

纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。

适应人群：

除了新生儿不适宜喝之外，基本上在3岁以上的男女老幼都适宜喝牛奶。牛奶可以补充人体的钙质，对老年人的作用更是明显。

酸奶的优点

益生菌

促进消化吸收

酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。

牛奶和酸奶交替喝最好

纯牛奶和酸牛奶各有好处，对于那些妊娠反应不大的孕妇，两者交替着喝是最好的。

牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。

　　特别在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量有所提高，为了获得充足的钙和维生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。

　　小编提醒，牛奶和酸奶各有自己的优点的，所以孕妈妈们最好的办法就是交替来喝，这样可以很好的补充身体的营养，保证自己和胎儿的身体更加的好的哦

温馨提示：

孕妈们选择牛奶及酸奶的时候，一定要仔细看好生产日期，盒装牛奶一般保质期为常温6个月，而酸奶的保质期则较短。还要尽量选择优质品牌的奶品，仔细阅读产品说明，选择添加剂较少的纯奶制品为好。孕妈们为了肚肚中的宝宝，一定要看仔细咯！

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