坚持喝纯牛奶对各类人群的好处?

BJC147 2021-10-12 11:54:23

随着社会的发展人们生活水平的提高,纯牛奶作为生活中的一种常见饮品,对人类的生长发育,身心健康发挥着重要的作用。然而,在生活中,我们时常能看见这样一种场景:长辈追着求着孩子喝一口纯牛奶,孩子却“宁死不屈”。甚至一些年轻人(其中有一些已为人父母),对于纯牛奶也有莫名的厌恶。在这里,让我们来了解一下纯牛奶对各类人群的好处吧,知道了这些,也许你对纯牛奶的厌恶之情会烟消云散哦!

方法/步骤

  1. 首先,来说说多喝纯牛奶对孩子的好处吧!

    纯牛奶含有丰富的矿物质(如钙、磷、铁、锌、铜等含量都很多),对孩子更方面的成长发育都发挥着重要作用。最难得的是,纯牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。尤其是对于处于幼儿期、青春期的孩子喝纯牛奶,能够补充非常多的钙质,对于孩子长个子的帮助那是大大的!


  2. 当然,年轻人喝纯牛奶的好处也不少!

    常有人说纯牛奶的味道怪怪的,有点腥,或者没什么味道。个人倒觉得它的味道淡而醇,很不错。无论怎样,喝纯牛奶的好处是显而易见的。由于东方人的饮食中偏向素食,动物蛋白摄入量相对于西方人要少得多(比如东方人习惯喝豆浆,而西方人则习惯喝牛奶)。这也是造成东西方人不同体魄的一个重要因素。

    喝纯牛奶,不仅能够补钙,而且能增强人的体质,对年轻人增强免疫力,强健体魄有很大帮助。


  3. 对于中老年人来说,纯牛奶必不可少!

    与许多动物性蛋白胆固醇较高相比,牛奶中胆固醇的含量可以称得上是相当低的了。有的人会认为,纯牛奶中含有较多脂肪,同一个道理,其实相较于其它高蛋白、高脂肪含量的食物,牛奶中所含的脂肪量对于人体仍然是安全的。如果中老年人要降低来自牛奶的脂肪量,可以选择脱脂或是低脂的牛奶,就能够减少乳脂肪吸收。值得一提的是,牛奶中某些成份还能抑制肝脏制造胆固醇的数量,使得牛奶还有降低胆固醇的作用。

    此外,中老年人多有夜间失眠,难以入睡的烦恼,这时来一杯纯牛奶,还可以帮助安神入睡,对抗失眠!

  4. 对于青年女性,坚持喝纯牛奶至关重要。

    大家都知道,女性在怀孕时会流失大量钙质,而一旦度过青春期,补钙就变得不那么容易了,钙质吸收的速度会逐渐下降,长此以往就会造成骨质疏松等情况。所以说,多喝纯牛奶可以帮助青年女性储备大量钙,只在孕期喝纯牛奶,虽然也能适量补充钙等营养成分,但效果就可能不那么明显了!

    步骤阅读

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注意事项

  • 纯牛奶所含的营养成分不是甜牛奶或许酸奶能够替代的。

  • 纯牛奶的用量建议至少250ml,条件允许的话请摄入750ml(不要超过1000ml)