牙膏、酱油、牛奶,到底哪种好?九张表格告诉你九种真相!

厦门晚报 2020-03-21 18:38:00


牙膏、油、盐、酱、醋等常买常用的东西，花样儿越来越多，真是越来越难选！


别发愁，今天我们就拨开迷雾见真相，该选哪种，答案一目了然！


1. 牙膏●真相↓↓



牙膏名称真相原因
1含氟牙膏6岁以下不能用6岁以下换牙关键时期，刷牙不熟练，易导致体内氟摄入量增加，从而发生氟牙症。
2抗菌消炎型牙膏长期用小心菌群紊乱味道往往不理想，长期使用可能有使口腔内菌群相互制约关系紊乱的副作用，可酌情选用。
3抗过敏牙膏不宜超过1个月长期使用必定会对某种细菌产生抑制作用，相对地其他细菌有可能会大量孳长。
4美白牙膏不是一刷就闪亮因喝咖啡、喝茶、吸烟而牙齿变黄的情况，美白牙膏有效。因其他原因导致的牙齿变黄，美白牙膏就束手无策了。
5含钙牙膏对成人来说，几乎不可能
成年人牙齿中钙更新很慢，通过牙膏和含钙食品为牙齿补充钙质几乎是不可能的。
6木糖醇牙膏不是防龋齿，而是不会引起龋齿木糖醇类的糖，不产酸不发酵，不会引起口腔细菌的增长。
7中草药牙膏大量才见效以添加金银花的牙膏为例，号称可以清热去火。上火时如果喝金银花茶，要喝一大碗，而刷牙一次就用那么一丁点牙膏，里面能有多少金银花？
8维生素牙膏吸收微乎其微

刷牙的两三分钟内，维生素通过口腔黏膜能被人体吸收多少?况且还是黄豆粒大小的一块牙膏。想补维生素不如多吃点水果蔬菜。


2. 酱油●真相↓↓



3. 醋●真相↓↓



4.牛奶●真相↓↓



名称真相原因
1
早餐奶营养不及纯牛奶一般由鲜牛奶、白砂糖、麦芽粉、果蔬纤维等制成，因加了糖及麦片等，味道香甜。但同时也把牛奶稀释了，蛋白质含量有所降低。
2高钙奶意义不大

牛奶和酸奶本身含钙丰富，高钙奶的钙含量并没有高出多少，意义也不大。另外，高钙牛奶中添加的这些钙很多都是碳酸钙、乳钙等，人体吸收利用率有限。

3儿童奶糖分略高

会加入糖或者蜂蜜等，口感更好，但会增加孩子摄入的能量，增加长胖的风险。添加的营养成分，比如鱼油、益生元等含量很少。

4核桃奶香精调味
从配料表上可以看出，添加量往往十分有限。浓浓的核桃和红枣味往往是香精的功劳。
5乳饮料不是牛奶，是饮料配料表第一位不是牛乳，而是水！包装上也会有“乳饮料”字样，以水为基础，加入牛奶或乳制品，以及糖和/或甜味剂等食品添加剂调制而成的饮料。
6纯牛奶真牛奶配料表里就一味：鲜牛奶。


5. 盐●真相↓↓



名称真相原因
1
低钠盐防高血压首选，但有人不能吃

钠离子摄入过高会增加高血压风险，而低钠盐可减少1/3左右的钠离子，所以是防治高血压首选。但肾脏病人尤其是尿毒症患者或高钾血症不宜。

2加碘盐有些人没必要吃

高水碘地区停供加碘盐，其他地区应继续吃加碘盐，否则碘缺乏风险很高。但甲状腺功能亢进、甲状腺炎、自身免疫性甲状腺疾病等可否吃加碘盐需遵医嘱。

3营养盐不会带来更多营养

盐的需要量在整个膳食中所占的份额很小，其中所添加的这些营养素就更少了。

4海盐来源不同，营养无区别

湖盐、岩盐、海盐最大的区别是盐的来源不同，它们的主要成分氯化钠含量通常在90%以上，三者营养几乎无区别。


6. 油●真相↓↓



7.饼干●真相↓↓



名称真相原因
1
高钙饼干补钙不靠谱不但钙含量相对同类产品并不算高，而且钙吸收效果还不如天然食品。
2全麦饼干陷阱多

主料仍然是小麦粉（可查看配料表），只是添加了少量全麦粒而已，不是真正的全谷物食品。

3苏打饼干养胃没那么神

苏打饼干中和胃酸的作用和普通馒头面包差不多，甚至还不如烤过的馒头片和面包片。而且，酥脆的苏打饼干油脂含量可是相当可观！

4粗粮饼干没多少粗粮
虽然叫粗粮饼干，但排在前两位的依然是小麦粉与植物油，与一般饼干没有多大差别。


8.水●真相！



名称真相原因
1
直饮水过滤过程中容易被污染

直饮水设备过滤掉水中的重金属、大部分有机污染，微量元素也会被过滤掉。前置过滤器，如不及时更换，易二次污染。

2纯净水干净，但不建议长期喝

离子含量低，水的硬度低，几乎不含矿物质，用它来烧水不会形成水垢，但长期饮用可能会造成微量元素缺乏。

3天然矿泉水营养成分多，但有些人不宜

含有较多的矿物质，过量饮用会增加肾脏和膀胱的负担。有慢性肾炎、高血压、心脏病及伴有浮肿的病人不宜长期喝

4蒸馏水没有矿物质，有风险
蒸馏过程中，将有害物质和微生物去除，但可能浓缩氰化物和挥发酚，有可能存在风险。
5白开水最安全清洁无菌，煮沸后，水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最健康饮品。


9.挂面●真相！





来源：健康时报（ID：jksb2013）

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