鲜奶、巴氏奶,UHT奶....每天都要喝的牛奶到底该怎么选?

有人喜欢喝刚挤出来的牛奶，认为这样的奶安全、新鲜、有营养。但实际上，新鲜的却未必是安全的。刚挤出来的牛奶并不能保证是无菌的，直接喝有很大风险，有可能引起疾病。

1、奶牛身体表面携带多种细菌，挤奶过程中很可能污染奶源。

2、挤奶器、挤奶工人和储奶设备等也很容易往牛奶中引入细菌。

3、如果碰到生病的奶牛，那挤出来的奶就更不安全了。原奶中可能存在的致病菌包括金黄色葡萄球菌、结核杆菌、布氏杆菌、沙门氏菌、李斯特菌等。

4、喝了被致病菌污染的生牛奶，轻者可能只是上吐下泻，严重的可能发生布鲁氏菌病和结核病等严重的感染性疾病。

5、牛奶从挤出到消费者手中，需要经历很多环节，任何一个环节都可能使其遭受细菌污染。而牛奶营养丰富，非常适合细菌生长。它们一旦进驻牛奶中，便能快速繁殖，使牛奶腐败变质。牛奶的消毒正是为了在早期消灭这些小家伙，让它们无法形成气候，保证到达消费者手中的牛奶是安全的。

目前市场上销售的牛奶根据消毒方式不同，可以分为巴氏灭菌奶和超高温灭菌奶两大类。

为什么还会有低温灭菌的巴氏奶呢？原因是加热温度过高，会使牛奶中的蛋白质发生变性，B族维生素的损失也较高，还会影响牛奶的口感和色泽。为了兼顾安全和营养两方面，就诞生了巴氏奶。通过巴氏灭菌，既能杀死牛奶中的致病微生物，又最大程度保留了牛奶本来的口感和营养。

既然巴氏奶和常温奶都有长处和短板，那该如何选择呢？

有人极力推崇巴氏奶，认为常温奶已经没有营养了，喝了也白喝。事实并非如此。绝大多数人喝牛奶是为了摄取优质蛋白质和钙，而不是为了其中的免疫因子或维生素。从这个目的来看，巴氏奶跟常温奶并没有太大差异。蛋白质即使在高温下变性了，也不影响人体吸收，否则的话，我们岂不是只能吃生肉？两种牛奶在钙含量方面也基本没有差别。

所以，无需过分夸大巴氏奶的好处，而把常温奶贬低的一文不值。有些人说国外都喝巴氏奶，就我们喝常温奶。这只是人云亦云，发达国家常温奶的消费比例也很高。

经过几轮分析，建议：有条件又不怕麻烦的小伙伴可以首选巴氏奶，没条件的选择喝常温奶照样是补充蛋白质和钙的好途径。

★  喝巴氏奶要注意什么？  ★

由于巴氏奶没有彻底灭菌，需要全程冷链运输和储存，对温度要求严格，一旦某个环节出现问题，就可能给产品引入安全隐患。所以，喝巴氏奶的风险比常温奶高，购买时要到正规场所，注意查看它的储存条件和保质期，仔细查看有没有胀袋情况。

还有一点不得不提，中国老百姓并不习惯喝冷牛奶，不像欧美人一样，从冰箱拿出牛奶直接就喝。巴氏奶被买回家之前都很金贵，各种冷藏。结果你拿回家，二话不说倒在奶锅里就煮沸了。这么一来，买巴氏奶还有何意义？倒不如直接买常温奶省事！

来源：中国疾控动态、马上营养