孕妇补钙到底是喝酸奶还是鲜奶好呢?

嘉盛乳业 2018-06-14 09:21:26

  这是一个二胎的时代了,身边已经不知道有多少有了二宝和准备要二宝的。

  难怪我想小区里怎么那么多的娃了,不知不觉又在拖后腿了。

  现在怀个娃真的是讲究!从胎教到各种补充微量元素等等,激活了很多孕育相关产业。

  孕期补钙可能是最常说的一个话题了。

  在整个孕期,母体约需要贮存钙50克,其中供给胎儿30克。在母体如钙摄入不足,胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取,以满足生长的需要,这样就使母体血钙降低,发生小腿抽筋或手足抽搐。   



  由于许多因素会影响钙质被母体吸收。如蔬菜中有的含有大量草酸盐,与钙形成不溶性草酸钙而影响钙的吸收;谷类食物中有植酸也不利于钙的吸收;摄入过量的脂肪,形成的不溶性皂化物也会降低钙的吸收。 

  

  因此,营养专家认为:孕妇补钙的最好方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含钙约100毫克,牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。

那么问题又来了,孕妇是喝鲜奶好还是酸奶好呢?

观点一:鲜牛奶好   

  鲜牛奶是优质蛋白的来源,内含丰富的氨基酸,消化利用率同蛋类相当,高于肉、米饭、面包等,应成为餐桌首选。育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳,更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症更需要坚持喝牛奶补钙,牛奶是营养均衡、天然的吸收利用率最好的补钙产品。

观点二:酸奶好   

  孕妇怀孕期间最容易便秘,这对身体的伤害很大。酸牛奶中的益生菌就很好,可以缓解便秘,对身体吸收营养也很好。益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。乳酸菌被喻为肠道清道夫,它能在肠内定居,使肠道菌相的构成发生有益变化,促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动,清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。

  虽然牛奶、酸奶,婆说婆有理、公说公有理。其实只要不是妊娠反应过大的孕妇,两者交替着喝补钙效果更好。


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