这是一个二胎的时代了，身边已经不知道有多少有了二宝和准备要二宝的。
难怪我想小区里怎么那么多的娃了，不知不觉又在拖后腿了。
现在怀个娃真的是讲究！从胎教到各种补充微量元素等等，激活了很多孕育相关产业。
孕期补钙可能是最常说的一个话题了。
在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。在母体如钙摄入不足，胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。
由于许多因素会影响钙质被母体吸收。如蔬菜中有的含有大量草酸盐，与钙形成不溶性草酸钙而影响钙的吸收;谷类食物中有植酸也不利于钙的吸收;摄入过量的脂肪，形成的不溶性皂化物也会降低钙的吸收。
因此，营养专家认为：孕妇补钙的最好方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含钙约100毫克，牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。
那么问题又来了，孕妇是喝鲜奶好还是酸奶好呢？
观点一：鲜牛奶好
鲜牛奶是优质蛋白的来源，内含丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类相当，高于肉、米饭、面包等，应成为餐桌首选。育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳，更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症更需要坚持喝牛奶补钙，牛奶是营养均衡、天然的吸收利用率最好的补钙产品。
观点二：酸奶好
孕妇怀孕期间最容易便秘，这对身体的伤害很大。酸牛奶中的益生菌就很好，可以缓解便秘，对身体吸收营养也很好。益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。乳酸菌被喻为肠道清道夫，它能在肠内定居，使肠道菌相的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。
虽然牛奶、酸奶，婆说婆有理、公说公有理。其实只要不是妊娠反应过大的孕妇，两者交替着喝补钙效果更好。
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