智优讲堂|6种被误会的“健康”食物,看完我清理了下橱柜...

智优讲堂 2018-11-03 12:48:41

走进超市、商店,货架上的食品多到让人挑花眼,大家都想买到既好吃又健康的那个。


但所谓的「健康食物」,猫腻真的特别多......


以下6种披着「健康」外衣的食物,味道不错,但真的一点都不健康。

1
果蔬脆片


果蔬脆片以其香香脆脆的口感,赢得了很多人的喜爱。常被告知要多吃蔬菜水果,那用这种脆片代替好不好?


这些果蔬脆片的油脂含量太高啦。


例如某果蔬脆片


100 克里有 30 克脂肪,比例高达 30%。而且 100 克的热量为 500 千卡,这一袋下去,等于吃了一顿饭。


更关键的是,这一包果蔬脆片得好几十块钱,能买好多好多斤新鲜的苹果梨桃黄瓜西红柿……



2
盐焗坚果


坚果富含膳食纤维和矿物质,饱腹感强,是很不错的小零食。


但尽量买原味的,别买盐焗的。


一方面,盐多对血压不好;另一方面,很多盐焗坚果,其实都是油炸食品。


此外,还有很受欢迎的 ×× 青豆、怪味胡豆、蟹黄 ××......都可能是油炸的。


这样的坚果,虽然味道更香,但并不健康。



3
花式燕麦片


燕麦片确实是很不错的粗杂粮之一,但货架上那些香香脆脆的花式燕麦可要小心点。


因为油糖含量高,它们吃起来很美味,但营养真的不如原味燕麦,而且价格很贵!


建议大家买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片,它们营养不错,价格也更亲民。


这样就能用更少的钱,吃到更好的营养。



4
果粒酸奶


很多人在减肥的时候,会用各种果粒酸奶来代替正餐。有酸奶又有水果,似乎还不错。


但你可能没注意,果粒酸奶使用的果粒其实是果酱,而且糖分比一般的酸奶更高。


与其多花钱买果粒酸奶,不如喝杯原味酸奶,再吃个新鲜水果。



5
谷物牛奶


虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶,但它谷物不多,牛奶被稀释了,而且还额外加了糖......


从早餐的角度说,它俩都不够吃;


从营养方面来说,纯牛奶更实在,补钙效果好;


从不容易长胖说,纯牛奶热量低;


从价钱上说,纯牛奶更便宜。


综合起来,纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高,如果想吃谷物,自己加两勺燕麦就行。

6
甜味茶饮料


红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质,是很受欢迎的传统健康饮品。


但甜味茶饮料就是另一回事儿了。


最大的问题就在于糖太多,例如蜂蜜绿茶、冰红茶等,含糖量都在 4%~10% 左右。


一瓶 500 毫升的茶饮料下肚,就能轻松喝掉 20~50 克糖,一点也不清淡。



总结来说,以上这些伪健康食品打着健康食材的名号,但多是高糖高油脂,把那点健康好处都给埋没了。


解解馋可以,如果真以为这些食物很健康,还大吃特吃,会对身体健康不好哦。


要养成良好的生活饮食习惯,为自己的身体保驾护航!优检一生,为爱而生!


本文转自浙大一院,如有侵权,请联系删除

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