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走进超市、商店，货架上的食品多到让人挑花眼，大家都想买到既好吃又健康的那个。
但所谓的「健康食物」，猫腻真的特别多......
以下6种披着「健康」外衣的食物，味道不错，但真的一点都不健康。
果蔬脆片以其香香脆脆的口感，赢得了很多人的喜爱。常被告知要多吃蔬菜水果，那用这种脆片代替好不好？
这些果蔬脆片的油脂含量太高啦。
例如某果蔬脆片
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100 克里有 30 克脂肪，比例高达 30%。而且 100 克的热量为 500 千卡，这一袋下去，等于吃了一顿饭。
更关键的是，这一包果蔬脆片得好几十块钱，能买好多好多斤新鲜的苹果梨桃黄瓜西红柿……
坚果富含膳食纤维和矿物质，饱腹感强，是很不错的小零食。
但尽量买原味的，别买盐焗的。
一方面，盐多对血压不好；另一方面，很多盐焗坚果，其实都是油炸食品。
此外，还有很受欢迎的 ×× 青豆、怪味胡豆、蟹黄 ××......都可能是油炸的。
这样的坚果，虽然味道更香，但并不健康。
燕麦片确实是很不错的粗杂粮之一，但货架上那些香香脆脆的花式燕麦可要小心点。
因为油糖含量高，它们吃起来很美味，但营养真的不如原味燕麦，而且价格很贵！
建议大家买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片，它们营养不错，价格也更亲民。
这样就能用更少的钱，吃到更好的营养。
很多人在减肥的时候，会用各种果粒酸奶来代替正餐。有酸奶又有水果，似乎还不错。
但你可能没注意，果粒酸奶使用的果粒其实是果酱，而且糖分比一般的酸奶更高。
与其多花钱买果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃个新鲜水果。
虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶，但它谷物不多，牛奶被稀释了，而且还额外加了糖......
从早餐的角度说，它俩都不够吃；
从营养方面来说，纯牛奶更实在，补钙效果好；
从不容易长胖说，纯牛奶热量低；
从价钱上说，纯牛奶更便宜。
综合起来，纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高，如果想吃谷物，自己加两勺燕麦就行。
红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，是很受欢迎的传统健康饮品。
但甜味茶饮料就是另一回事儿了。
最大的问题就在于糖太多，例如蜂蜜绿茶、冰红茶等，含糖量都在 4%～10% 左右。
一瓶 500 毫升的茶饮料下肚，就能轻松喝掉 20～50 克糖，一点也不清淡。
总结来说，以上这些伪健康食品打着健康食材的名号，但多是高糖高油脂，把那点健康好处都给埋没了。
解解馋可以，如果真以为这些食物很健康，还大吃特吃，会对身体健康不好哦。
要养成良好的生活饮食习惯，为自己的身体保驾护航！优检一生，为爱而生！
本文转自浙大一院，如有侵权，请联系删除
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