“男靠吃,女靠睡。”
“男不离韭,女不离藕。”
“男要‘冷’养,女要‘热’养。”
“……”
其实,这些俗话都在说明一件事:男女养生,各有侧重。
今天就送给大家一份最全的男女养生重点手册,能帮你选择更加适合自己的养生方式,健健康康活到百岁!
男靠吃
女靠睡
中国中医科学院西苑医院杨力教授解释,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
不过,杨力教授同时指出,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
男不离韭
女不离藕
台湾基层中医师协会理事长陈潮宗指出,所谓“男不离韭,女不离藕”,就是指男人要多吃韭菜,女人要多吃莲藕,这样对身体健康有好处。
男要“冷”养
女要“热”养
研究发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。
生活中,我们也会发现,男人“火力壮”、怕热;女人则更怕冷。因此,男要“冷”养,女要“热”养。
男补锌
女补钙
男女的营养需求是各不相同的。研究发现,女性最易缺乏钙和铁,男人则容易缺锌。
大连营养学会理事、大连市中心医院营养部主任营养师王兴国表示:
年龄在19—50岁的女性平均每天大约需要补18毫克铁;相比之下,男性平均每天补8毫克就够了。
50岁以前的女性每天大约需要补充800毫克钙,50岁以后则需要1000毫克或更多。
男护胃
女养脑
男人管不好嘴,胃跟着受伤。沈雁英说,吃进的有害物质会损伤胃黏膜,与女人相比,男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。
而另一方面,女性认知障碍症患病率高于男性,且随年龄增加,趋势更明显。北美一项研究发现,女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。
因此,男人要多护胃,女人要多养脑。
男练力量
女练柔韧
对男人来说,失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后,无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次,说明肌肉力量明显不足。
而曲线与柔软完美的结合,成就了女人令人艳羡的身段。练柔韧是女人一生的功课。
所以,男人要练力量,女人要练柔韧。
男多安静
女多排解
男女心理需求不同,出现心理压力时的表现也不一样。
男靠吃,女靠睡……男女养生,各有侧重。这份最全的男女养生重点手册,把男女养生的关键点都讲透了,看完后选择适合自己的养生方式,健康活过一百岁!
这份手册,男女都需要,送给每一位朋友,值得人手一份~
⊙注:本文内容仅为普及中医常识,不做为处方,如有需要请在医生的指导下服用
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诊断:手诊、舌诊、望诊、肾阳虚、肾阴虚、
穴位:肾俞穴、睛明穴、人眼穴位图、眼部穴位、足三里穴、云门穴、解溪穴、天柱穴、太渊穴、关元穴、涌泉穴、
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