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徐振邦老师答疑解惑
潍坊听众，男
问题一：去年跌倒颈椎损伤，五六节突出，还有椎管狭窄，活动的时候手指僵硬，大小便排便无力。
徐老师建议:力量不够是肺魄力不够，跟你长时间缺乏运动肺的魄力不足有关，跟颈椎外伤无关，手的僵直跟臂丛神经有关，颈椎损害的臂丛神经压迫了，只能穿高领的衣服不能穿露脖子的衣服，注意保暖。蓝莓能促进小血管的修复对劲椎末梢神经手的臂丛神经恢复有好处，做内关外关，曲池，天宗穴按摩贴磁，不能锻炼，用手转核桃用木头的，木头能养筋，把肝养好能养筋了才能恢复。解决大小便的问题:早晨六点半起床，拍后背，做扩胸运动，肺活量大了大小便上厕所儿就有劲儿了，大便有肺说了算，小便有肾说的算。肺肝肾三个脏腑亏。蓝葡维一天9粒，双色一天12粒，黑色参草益生2包
问题二:四肢麻木，腿发皱，然后腿膝盖下边儿凉麻？
徐老师建议:红花生姜泡手泡脚，手泡十分钟脚泡20分钟，水温42°。病根儿在颈腰椎上不要睡凉床。杜仲早晚各3粒。
牛奶虽好，里面的门道却不少。牛奶该早上喝还是晚上喝？每天喝多少合适？好牛奶要怎么挑选？
每天喝多少牛奶最合适？
根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300克牛奶（约一次性纸杯一杯半）或相当量的乳制品，这样有助于膳食结构平衡，并能补钙。
不过，300克是一个平均值，不必每天都必须喝这么多。有时摄入200克，有时400克，也是完全没问题的。
所以，尽管早上喝了一杯奶，晚上作为夜宵再喝一杯；或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都无需顾虑。
值得强调的是，某些特殊人群，如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者等，应喝更多的奶类，可达每天500克甚至更多。
喝牛奶的最佳时间
说到时间，有人说早上喝好，有人说晚上喝好。不同时间喝牛奶，效果可能还真有点不一样。到底什么时候喝好？
早上喝
如果你是忙碌的工作族，没时间吃早餐，那么你适合在早上来杯牛奶。
牛奶具有化腐朽为神奇的力量，可以很好地补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。再仓促的早餐，加杯牛奶，都能为一天的工作提供满满的能量。
晚上喝
如果你是成长期的孩子、睡不好觉的成人/老人，那么你适合在晚上来杯牛奶。
比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸。但不建议喝完奶马上睡觉，因为临睡前胃里有过多的食物，会增加消化负担，还可能导致多次起夜，都不利于睡眠。
建议睡前1小时喝牛奶，让胃有足够时间休息。
饭前30分钟
一个被很多人忽略的黄金喝奶时间就是：吃饭前。
有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。
如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升。而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，这对于预防肥胖很有好处。
当然有个前提，就是没有乳糖不耐受问题。如果确实空腹喝奶后胃肠不适，或对牛奶有不良反应，可以换成酸奶、豆浆等。
喝牛奶的4个诀窍
1
小口慢咽
喝牛奶时，最常见的方法是大口大口喝完。这会使肠道内渗透压一过性增高，肠蠕动加快，导致营养物质直接排出体外，消化吸收率很低。
2
打开后尽早喝完
长时间放置会使营养流失，容易被细菌感染。
3
温热为宜
从冰箱刚拿出的冰牛奶容易刺激胃肠道，但也不可煮沸，否则影响消化吸收。
4
加些蜂蜜或白糖
若要改变味道，可以按喜好加些蜂蜜或白糖，不会破坏牛奶的营养。
今日食疗方
尿酸高
内服：牛奶500ML 嫩芹菜3两
用法： 芹菜切丁 牛奶和芹菜一起放锅里煮开服用
摧毁您健康的，竟是人人信以为真的这十大“好习惯”！2.8
7亿人都感染了这种细菌，胃癌正一步步接近你。。。2.7
准备年货的注意了，这些东西千万别买。。。
一个动作，三种食物，颈腰椎病全好了 2.6
一个动作“冲走”血栓，躺着就能做2.5
你寿命的长短，不是因为衰老和生病，而是取决于它！2.4
心脏发病时 哪味中药能救你？
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