文 | 番茄子
（全文约1400字，需3-5分钟）
引 言
本周整体早餐践行还不错，有收获也有不足。周末早餐有新尝试，对美食的探索根本停不下来，有木有。把本周早餐食谱和总结，分享给大家，希望你/您喜欢~
本文主要分为两部分：
01、一周营养早餐食谱
02、早餐总结与复盘
01 一周营养早餐食谱
// Monday
【早餐食谱】
1、蛋白质：鸡蛋
2、主食：玉米、八宝粥
3、蔬果：黄瓜、小金桔
4、干果：若干
// Tuesday
【早餐食谱】
1、牛奶：纯牛奶1杯
2、蛋白质：鸡蛋
3、主食：香蕉吐司
4、蔬果：香蕉、草莓、圣女果
5、干果：若干
// Wednesday
【早餐食谱】
1、牛奶：纯牛奶1杯
2、蛋白质：鸡蛋
3、主食：奶香面包
4、蔬果：橙子、圣女果、小金桔
5、干果：若干
// Thursday
【早餐食谱】
1、奶昔：芒果奶昔
2、蛋白质：鸡蛋
3、主食：荠菜鲜肉馄饨
4、蔬果：草莓、时蔬
5、干果：若干
// Friday
【早餐食谱】
1、牛奶：纯牛奶1杯
2、蛋白质：鸡蛋
3、主食：时蔬炸酱豆萁
4、蔬果：黄瓜、草莓、香蕉
5、干果：若干
// Saturday
【早餐食谱】
1、牛奶：纯牛奶1杯
2、蛋白质：煎蛋
3、主食：果蔬沙拉
4、蔬果：小金桔、圣女果、时蔬
// Sunday
【早餐食谱】
1、营养汤：鸡蛋时蔬疙瘩汤
2、蛋白质：鸡蛋
3、主食：时蔬鸡蛋卷
4、蔬果：草莓、奇异果
02 本周早餐总结与复盘
【做的好的】
1、每天早起做营养早餐
2、每天不重样
3、每天在微信群打卡分享（偶尔发发微博）
4、坚持记录早餐日记
5、早餐小创意
周末得空，早餐做了一顿中式早餐：第一次尝试做鸡蛋卷，时蔬疙瘩汤，小试牛刀，整体口感很不错。推荐给喜欢中餐的朋友们！
PS：平时基本以西餐为主，方便省时间。后面有机会多尝试中餐，中国饮食文化博大精深。
虽然早晨在厨房忙的屁颠屁颠，为生命中最重要的两个男人做早餐，是一件多么幸福的事情啊。
此外，今日早餐得到了P先生的鼓励和表扬：很不错，给你99分，剩下的1分留给你继续精进，不要骄傲哦(⊙o⊙)…
作为一个早餐产品汪，能够得到我的用户的支持和表扬，是多么开心幸福的一件事情啊。
【One More Thing】
及时反馈真的很重要，无论反馈是正向的还是反向的，记得一定要有反馈。持续的反馈，才能取得更大的成长和进步！
放心哈，我会继续加油滴~
【待改进】
1、关于早餐之“美”
拍照和摆盘相比之前有所进步，但是拍照还是比较基础和外行的，近期也在向早餐群的战友们学习！继续加油！
2、时间管理
近期天长夜短了，天亮的早，黑的晚。所以，从下周开始调整起床生物钟，下周开始6点准时起床，也是倒逼自己早睡！早睡！早睡！
节后上班后基本是无节制的熬夜熬夜！早睡早起的flag形同虚设，动起来！
3、早晨日记
本周只记录了一天，其余几天挖的坑要周末来填。这种顽疾要根治，当日事当日毕。上周工作忙的晕头转向，加班了几天，下班前忘了这茬儿。
从下周开始，希望能逐渐扭转这种情况。恶习改正需要一个过程，也不指望一次能够根治，慢慢来吧~
【小目标】
希望每周进步一点点，下周比这周好一些。坚信终有一天能够打败那个拖延的我自己！
我始终坚信：身体是革命的本钱，把身体照看好，才能有精力和能量做更有价值的事情。
美好的生活，从早餐开始，愿您每天开心幸福~
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【小小里程碑】
践行Mark
》早起
截止3月11日，连续打卡252天，8个多月的时间（持续~）
》早餐
截止3月11日，连续早餐240天，近8个月的时间（中间偶尔有中断~）
》007践行打卡
截止3月10日，正好90天，3个月整（小里程碑！）
有图有真相，给自己点个赞！
践行起点
》6月24日，正式开始做早餐
》6月28日，正式开始早起打卡
于是乎，我去翻了下去年开始起步的记录：一把鼻涕一把泪，好感人。仿佛看到了当年那个有志青年：为了倒逼自己早睡，立志要早起的故事~
是的，走到现在我才敢说：朋友，别笑。这一次，我是认真的。
关于我的践行黑历史，是一个比较有意思的故事，等有机会讲给你听。我有故事，你准备好酒了吗？
-The END--
-------这是番茄子的第31篇原创文章--------
谢谢您的时间，愿美好与您同在。
让我们一起，见证成长，自我学习和迭代，成为更好的自己。
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