每个人在成年以后人体就会慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、流失加大。
一般情况下，青年中年人都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。
当有经常性的倦怠、容易失眠造成第二天上班劳累，乏力、腰酸背疼、易过敏、易感冒，睡觉磨牙等症状时，就应怀疑是否缺钙。
处于非常时期的妇女，如孕妇，和产后的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动、四肢无力、麻木、腰酸背疼、头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征就应诊断为缺钙。
据1992年调查，我国居民钙的实际摄入量远远低于中国营养学会所推荐的标准，补钙非常重要。
牛奶是人体中钙的最佳理想来源。牛奶中的钙磷比例适当,非常有利于钙的吸收, 除了钙以外,铁、锌、铜、锰、钼的含量也非常多。
睡前一杯牛奶，第二天精神更好。
都市的生活总是避免不了灯红酒绿的喧嚣，10点的最佳睡眠时间已成为晚安尚早的习惯，晚睡的话，为了避免失眠在晚上喝一杯牛奶有助于入睡，第二天精神更好。
每天一杯牛奶，有助美容养颜
除了上面所说的可以补钙、有助于睡眠之外，常喝牛奶还可以美容。
1、牛奶中的纯蛋白含量高，富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。
2、牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。
3、牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
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