成年人喝牛奶有什么好处,除了补钙还有这些功能……

源能量 2018-09-24 13:14:01


每个人在成年以后人体就会慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、流失加大。


一般情况下,青年中年人都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情


当有经常性的倦怠、容易失眠造成第二天上班劳累,乏力、腰酸背疼、易过敏、易感冒,睡觉磨牙等症状时,就应怀疑是否缺钙。



处于非常时期的妇女,如孕妇,和产后的妇女,缺钙现象较为普遍。不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动、四肢无力、麻木、腰酸背疼、头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征就应诊断为缺钙。


1992年调查,我国居民钙的实际摄入量远远低于中国营养学会所推荐的标准,补钙非常重要。


牛奶是人体中钙的最佳理想来源。牛奶中的钙磷比例适当,非常有利于钙的吸收, 除了钙以外,铁、锌、铜、锰、钼的含量也非常多。

睡前一杯牛奶,第二天精神更好。


都市的生活总是避免不了灯红酒绿的喧嚣,10点的最佳睡眠时间已成为晚安尚早的习惯,晚睡的话,为了避免失眠在晚上喝一杯牛奶有助于入睡,第二天精神更好。


每天一杯牛奶,有助美容养颜


除了上面所说的可以补钙、有助于睡眠之外,常喝牛奶还可以美容。


1、牛奶中的纯蛋白含量高,富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。


2、牛奶中的乳清对黑色素有消除作用,可防治多种色素沉着引起的斑痕。


3、牛奶能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽。



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