怀孕后,孕妈多吃这3种食物,胎儿发育会更健康!

产后妈妈育儿经 2018-11-09 10:18:41

怀孕后,很多孕妈都会发现自己的口味或多或少会有些变化,越是不能吃的食物,越是想吃,实在忍不住时,也会偷吃过几次。但怀孕后,孕妈多吃这3种食物,胎儿发育会更健康!

孕妈多吃这3种食物,胎儿发育会更健康:

1、鱼类:

鱼中富含的omega-3脂肪酸能使大脑分泌出更多的“开心激素”,使这种能让人开心的激素得到高浓度、常维持的状态,有助于孕妈心情愉悦,妈妈开心了宝宝就能更健康发育啦。另外,鱼能明目,这是大家都知道的一点。孕妇吃鱼不仅有利于自身的健康,更有助于宝宝发育良好的视力。不过孕期的鱼不是随便吃的,我们得先吃对,然后吃好,这样才能让胎宝获得更多的营养,很简单,一不吃生的,二不吃汞污染重,三不吃不新鲜的。

2、黄豆芽:

如果怀孕期间,孕妈不喜欢喝纯牛奶就可以多吃黄豆芽,孕妇多食黄豆芽对缓解妊娠性高血压有一定效果,另外,如果VC摄取不足会影响机体对铁质的吸收。黄豆芽富含VC,准妈妈适量补充可以增强免疫力,促进新陈代谢,为宝宝提供更安全的成长环境。但是黄豆芽性寒,慢性腹泻及脾胃虚寒尿多的孕妇忌食。

3、苹果:

苹果中富含镁,镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质,常常吃苹果可营养皮肤,防治贫血,还可遏止黄褐斑的生成。其实它除了这些以外,还可以帮助胎儿发育,锌元素可以刺激胎儿大脑皮层的发育,有助于发展孩子后天的记忆力,让孩子更聪明。

孕妈们,为了胎儿的健康,还是需要饮食均衡。