男靠吃,女靠睡!男女养生之道!

德奥美产品售后 2019-11-16 08:33:05

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男靠吃

女靠睡

中医认为,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴。因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

男靠吃

对于男性来说,吃主要为了养肾精因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。


因此,可以多吃补肾生精食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行,女性需要养肝血。


因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

女靠睡

在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。

睡眠对男人、女人都很重要,但女人因性格、心理等原因,睡眠质量相对更差。


所以,女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感,还能养好皮肤。

●睡前喝点牛奶,吃点燕麦等助眠食物;

睡前2小时不剧烈运动,晚9点后不玩手机;

晚上连续睡眠不要少于6小时;

白天中午再休息半小时到一小时;

此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。

男人“冷”养

男性蒸桑拿或热水浴时,温度以37℃~41℃为宜,每次15~20分钟;


女人“热”养


比如睡前用热水泡脚,能缓解腰背疼痛,促进睡眠;

做家务时多用温水,预防关节炎和妇科病等;

注意随时增添衣物能保护好腹部,少吃寒性、生冷食物,以免被月经不调、痛经等困扰。

男补锌

女补钙

男女的营养需求是有差异的。研究发现,女性最易缺乏钙和铁,男人则容易缺锌。

需要注意的是,以上补充营养的量,根据不同的人的饮食摄入情况而异,不是绝对的哦!

男人补锌

对男人来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

●每天吃一小把松子,能补锌,对大脑和心血管健康有利;

●多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物;

●增加日常的活动量,血清中锌浓度也会逐步提高。

女人补钙

女性在月经来潮时,铁流失会加快;更年期后,由于激素变化,骨质流失速度也会加快,因此女人更需要补铁和钙。

●每天喝250克纯牛奶,这是补钙的理想办法;

●晴天时在11点前或15点后,晒太阳15~20分钟;

●当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。

男护胃

女护脑

男人应酬时往往要喝酒、吃得也偏油腻,胃跟着受伤。吃进的有害物质会损伤胃黏膜,与女人相比,男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。

而另一方面,女性认知障碍症患病率高于男性,且随年龄增加,趋势更明显。

男人护胃

●告别高盐、高油饮食;

适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物;

抓住早上5:00~7:00、睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。

女人养脑

吃点柑橘类水果,含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效;

兴趣、好心态等是养脑的“必需品”,中老年女性更要注重培养兴趣爱好,多与人交流,融入社会。

男多安静

女多排解

男人多安静

●当火气上来之时,听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌,或者去室外走走,这样都可以降低血压、平稳心率;

●生气时喝杯水;

●放松坐下,闭眼,缓慢地深呼吸5次;

●尽量微笑,并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。

女人多排解

女人确实比男人更需要排解情绪垃圾,“哭”和“说”是女人缓解压力的利器。

●可以找一个没人的地方大哭一场,或者向爱人、好友倾诉;

●写日记也能良好解压;

●每天运动30分钟,能有效缓解30%的压力。


注意事项



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脉冲针灸一天最多不超过一小时为宜!真空拔罐一次十分钟;超音波美容仪一次十分钟,一周最多三次;其他脉冲针灸模式配件一次二十分钟,做完后喝点水活动活动再做其他部位。







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