孕期睡眠特困户
处于妊娠期的女性，脏腑阴阳失调、气血失和是常见现象，具体它又分化为三方面表现——阴亏、气滞和痰饮。妊娠期出现失眠的病因主要集中于此。人体的精力和气血是有限的，怀孕后精血下注，必然不足以维持原有的身体状态，时间长了引起心血不足、心神失养，进而引起失眠症。孕妇失眠不仅影响妈妈的身心健康，还给婴儿带来不利的影响。如果处理不当更有可能会导致焦虑、抑郁等。由于治疗孕妇失眠时不宜使用药物。
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下面推荐三款中医药膳，供您参考
枸杞叶芹菜粥
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原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。
做法：将新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。
功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。
百合绿豆牛奶羹
原料：鲜百合30克，绿豆50克，纯牛奶100毫升，冰糖适量。
做法：鲜百合洗净，剥成小片；绿豆浸泡3小时后，洗净。将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。食用时可加些冰糖调味。
功效：百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。
八宝酿梨
原料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，清水25克。
做法：将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和。生梨去皮，顶盖连梨把切下，心子掏空，酿人拌好的糯米饭，盖上梨盖，上笼蒸熟后取出，装入圆盘内；然后将清水下锅，加入白糖10克，待烧滚后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。日服2次，每次1只。
孕妇失眠，还应考虑孕妇的身体素质，避免一些易引起过敏的食物。同时保障良好的生活习惯和睡眠环境，这些对失眠都有明显的帮助作用。如失眠症状严重则需及时与医生联系，切忌滥用药物。
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