药膳给准妈妈安稳睡眠

医依不舍 2018-10-05 11:23:15

孕期睡眠特困户

       处于妊娠期的女性,脏腑阴阳失调、气血失和是常见现象,具体它又分化为三方面表现——阴亏、气滞和痰饮。妊娠期出现失眠的病因主要集中于此。人体的精力和气血是有限的,怀孕后精血下注,必然不足以维持原有的身体状态,时间长了引起心血不足、心神失养,进而引起失眠症。孕妇失眠不仅影响妈妈的身心健康,还给婴儿带来不利的影响。如果处理不当更有可能会导致焦虑、抑郁等。由于治疗孕妇失眠时不宜使用药物。

图片来源:视觉中国

下面推荐三款中医药膳,供您参考

枸杞叶芹菜粥

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原料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克,盐2克。


做法:将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥,再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。 


功效:芹菜可分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。

百合绿豆牛奶羹

原料:鲜百合30克,绿豆50克,纯牛奶100毫升,冰糖适量。


做法:鲜百合洗净,剥成小片;绿豆浸泡3小时后,洗净。将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后,放入牛奶再煮一小会儿。食用时可加些冰糖调味。


功效:百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素,还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱,具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸,对于睡不着觉的孕妇来说,睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

八宝酿梨

原料:糯米饭250克,香水梨6只,糖莲子50克,糖冬瓜25克,瓜子仁10克,蜜枣两只,红丝3克,绿丝3克,金桔饼5克,熟猪油50克,白糖210克,水淀粉3克,清水25克。


做法:将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒,与瓜子仁一起放人糯米饭内,加入猪油,白糖200克拌和。生梨去皮,顶盖连梨把切下,心子掏空,酿人拌好的糯米饭,盖上梨盖,上笼蒸熟后取出,装入圆盘内;然后将清水下锅,加入白糖10克,待烧滚后,用水淀粉勾芡,起锅浇在梨上即成。日服2次,每次1只。

孕妇失眠,还应考虑孕妇的身体素质,避免一些易引起过敏的食物。同时保障良好的生活习惯和睡眠环境,这些对失眠都有明显的帮助作用。如失眠症状严重则需及时与医生联系,切忌滥用药物。