管好嘴 | 夏季喝点咖啡,美滴很!

健康陕西人 2018-12-03 00:18:13



咖啡的烟碱酸含有维他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。咖啡可以促进代谢机能,活络消化器官,对便秘有很大功效。



对于含咖啡因的咖啡,能刺激胆囊收缩,并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇。美国哈佛大学研究人员发现,每天喝两到三杯咖啡的男性,得胆结石的几率低于40%。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。一般人一天吸收300毫克的咖啡因,对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。

 

咖啡不要一大早就喝,一般喝咖啡的时间选在9点以后是比较合理的,在吃过早饭后一段时间,既能保护肠胃,还能提神,能够让自己充满更多能量。下午3时以后最好不要再喝咖啡,因为咖啡因在体内需要6个小时才能代谢完,这样才能保证它不会干扰睡眠质量。

 


空腹喝黑咖啡是对付浮肿的最好的利器,但空腹喝咖啡会刺激肠胃,如果真的想喝,最好加鲜牛奶,这样不但营养更全更高,对口感和口味的加分也是鲜奶最多。

 

咖啡因是一种能够消除困倦的物质,但其功效并不止如此,根据研究结果,它还有促进大脑活性化的功效。喝咖啡能够促进大脑记忆力上升,通过咖啡因的摄取能够抑制腺苷的生成,并同时生成促进大脑活性化的多巴胺,让大脑更加活跃。

 


咖啡因并不只对大脑起作用,根据研究显示,它还有促进新陈代谢、促进脂肪燃烧的效果,可以说是女性的伙伴。咖啡因还能提高肌肉运动效率,因此也适用于运动员,根据研究显示,摄取咖啡因以后肌肉运动效率比摄取前提高了12%。另外,咖啡因还有预防阿尔茨海默病和帕金森病的功效。

 

咖啡中不但含有矿物质和维生素,还含有大量拥有抗衰老功效的天然抗氧化剂,在北美通过蔬菜和水果摄入的抗氧化剂含量远远不如从咖啡中摄取的量,由此可见,女性多喝一些咖啡对于抗衰老更有帮助。喝咖啡的好处和坏处各有很多,适量的饮用,产生的反作用并不大。此外,值得注意的是,高血压患者应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。因为咖啡中的咖啡因可能导致血压上升,若再加上情绪紧张,就会产生危险的相乘效果。

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陕西省体育局宣

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