孕期喝纯牛奶好还是高钙奶好?

中朋吉祥家政培训 2020-04-28 02:05:39


    1、孕期喝纯牛奶好还是高钙奶好


    因为怀孕期间,胎儿的骨骼发育是需要比较多的钙的,所以确实孕妇是比较容易缺钙,甚至出现骨质疏松,所以高钙奶比纯牛奶是更合适的于孕妇食用。

    孕妇每日摄入的钙除了要满足自身代谢需求外,还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质,对于钙质的需求量会日渐增加,因此很容易出现缺钙。但是纯牛奶、高钙奶虽然能满足孕妈妈的钙的补充,但是却不能满足孕妈妈对其他营养的需求量,孕期应该喝孕妇奶粉,因为妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质。建议准妈妈早上一杯牛奶、晚上一杯孕妇奶粉交替饮用,对孕妇健康以及胎儿的生长发育更有利。


    2、高钙奶含钙量是多少

    高钙奶添加钙也是有限制的,向牛奶里添加大量的钙,实际上是一件很有技术难度的事,很容易破坏蛋白质体系的稳定,影响口感和杀菌稳定性。

    一般来说,每100毫升普通牛奶中的钙含量大约在90一120毫克之间。那么什么样的牛奶才能称之为“高钙奶”根据我国最新的营养标签标准中规定,比普通牛奶的钙含量高出25%以上,才能称之为“高钙奶”8。也就是说,高钙奶的钙含量理论上应该比普通牛奶高25%以上。也就是说,理论上每10毫升高钙奶的钙含量应该为112毫克至150毫克。


    3、高钙奶会比普通牛奶好吗

    高钙奶含钙量确实要比普通牛奶要高,但牛奶本身含钙量就很丰富,增加的这部分“钙”量并不会造成巨大差异,且多数吸收效果也没有牛奶本身的钙好。成人在正常饮食之外,每天半斤普通牛奶,再加上绿叶蔬菜或豆腐等高钙食物,就可以满足每天的钙需求。没有必要刻意去买高钙奶。


    孕期喝牛奶最佳时间

    首先,早餐是一日三餐中最为重要的,也是营养需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收,但是需要注意的是,空腹不能喝牛奶,建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

    其次,下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

    最后,晚上睡前一小时喝牛奶,可能帮助睡眠,并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住,不致流失。

    要注意,牛奶应温饮,不宜煮沸。牛奶可以加热后饮用,但不要煮沸。煮沸后,牛奶蛋白质受高温作用会由溶胶状态转变成凝胶状态,钙出现沉淀,并且原本富含的维生素C和其他维生素被破坏,营养价值降低。通过以上内容的介绍,我们基本上对于喝牛奶最佳时间这个问题有了一定的了解,在此之后,大家就可以根据自己的实际情况来选择喝牛奶的时间了。

    孕期喝牛奶注意事项

    1、切忌空腹喝牛奶,每天早晨的牛奶可以选择在早饭1小时后喝,这样,牛奶在胃中停留时间就会长一些,帮助人体慢慢吸收牛奶的营养。

    2、晚上一杯牛奶,有催眠安神的作用。同样选择在饭后两小时后或选择在睡前一小时。这对睡眠不好的人来说是很有帮助的。

    3、要保证牛奶的质量,确认是否过期。妇要特别留意,避免喝上过期牛奶。

    4、喝牛奶,可以选择是冷饮还是热饮,可以根据个人的喜好以及肠胃的承受能力而定。

    5、牛奶中富含的铁、铜和维生素A具有美容的功效,可使皮肤光滑。

    6、牛奶可以提高视力、促进伤口愈合等功效,而其中的钙元素还可以增强骨骼的发育。

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