食用纯牛奶腹泻,应该先了解喝纯牛奶的注意事项

唐山美中妇产医院 2018-12-11 15:56:38


  早餐配上一杯牛奶,一个鸡蛋或者面包,是多数人群的选择,但是有很多吃完早餐后,你会发现有腹泻的现象,为什么喝纯牛奶会腹泻呢?


  喝纯牛奶的注意事项


  1、纯牛奶虽然营养丰富,但毕竟没有经过过多的处理,出于健康着想,这纯牛奶最好是微微加热后方可食用,避免腹泻。

  2、纯牛奶不适合空腹喝,空腹喝会导致牛奶直接进入小肠内,除了消化不彻底引起营养流失外,还很容易出现乳糖不耐受现象。

  3、纯牛奶中蛋白质的含量很高,而人体每天对蛋白质的吸收量有一个限度,因此,纯牛奶不能大量喝,控制在300~500ml最好。



      牛奶的正确储存方法


  1、鲜牛奶应该立刻放置在阴凉的地方,最好是放在冰箱里。

  2、不要让牛奶曝晒阳光或照射灯光,日光、灯光均会破坏牛奶中的数种维生素,同时也会使其丧失芳香。

  3、牛奶放在冰箱里,瓶盖要盖好,以免他种气味串入牛奶里。



  4、牛奶倒进杯子、茶壶等容器,如没有喝完,应盖好盖子放回冰箱,切不可倒回原来的瓶子。

  5、过冷对牛奶亦有不良影响。当牛奶冷冻成冰时,其品质会受损害。因此,牛奶不宜冷冻,放入冰箱冷藏即可。


  寒冷的季节,我们更应该对肠胃负责,认真地阅读说明书,健康饮食。