育儿误区丨你家“小馋猫”多大可以喝纯牛奶?

古都妈妈GoodMom订阅号 2019-01-16 03:36:58

根据中国营养学会《中国居民膳食指南2016》建议,1~2岁的孩子应继续选择母乳或配方奶,可以少量尝试纯奶或酸奶。

看看其他科普怎么说?

1岁后可选择全脂牛奶
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美国儿科学会认为,1岁以后的孩子可以直接选择纯奶。

1岁以后的孩子可以直接选择全脂牛奶(3.25%或3.5%),全脂牛奶可以是鲜牛奶或全脂奶粉;亦可用其他奶制品,如乳酪、芝士等。

两岁后,可饮用热量较低的低脂奶(1-2%);5岁后可饮用脱脂奶(0.5%)。

但个体有差异,要结合孩子的饮食情况,如果未能进食足够含丰富铁的食物,配方奶粉可以帮助补充他们铁质的需要,而全职牛奶铁含量比较低。

*如果孩子对牛奶过敏,那就需要在医生的指导下选择特别配方。

总体,结合国内外的指南建议:

1岁以后的宝宝,能继续母乳喂养的应选择继续母乳,不再继续母乳喂养的,可以选择配方奶、纯牛奶等。还有一些宝宝,断母乳以后不肯接受奶粉,这情况下可以选择纯奶或酸奶。

宝宝每天喝多少牛奶?
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香港卫生署建议1~5岁的孩子每天可饮奶约两杯,共360至480毫升,这个量已足够提供每天所需的

美国儿科学会认为,1岁以后的孩子,可以选择纯奶,每天奶量不超过960毫克,不然就可能会导致富含铁的食物摄入不足,这个建议可能是基于美国人奶量摄入较多的缘故。

中国营养学建议,1岁以后的孩子每天奶量保持500毫升左右,4~5岁以后在350毫升~500毫升。

香港卫生署认为,如果孩子摄入奶量过多,会降低孩子进食其他食物的兴趣,难以养成饮食多样化食物的习惯。若孩子常吃较多绿叶蔬菜、豆腐等钙丰富的食物,饮奶分量少于两杯,也能摄取足够所需的钙。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》,推荐1~3岁孩子每天摄入钙600毫克,4岁以上达到800毫升甚至更多。这就是说,孩子每天摄入一定量的奶,可以获得丰富的钙,如果奶量摄入很少,而绿叶蔬菜、豆腐等富含钙的食物摄入较少,孩子就会有缺钙的可能。


参考资料:

1.中国营养学会.中国居民膳食指南2016,人民卫生出版社

2.中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)

3.香港卫生署. 婴幼儿健康饮食——饮奶知多少?

http://www.fhs.gov.hk/sc_chi/health_info/child/12549.html

4.美国儿科学会育儿百科第6版,中文版

以上内容来自 刘长伟《宝宝什么时候可以喝纯牛奶?

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