6个时刻最好别喝牛奶!否则你的身体都不答应

城市零距离 2019-07-12 12:45:43

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早上喝牛奶,开启一天的能量。  

  睡前喝牛奶,香香甜甜进入梦乡。

  牛奶的营养这么丰富,那是不是最好每天一杯奶?

  并不是!在某些“特殊情况”下,

喝牛奶只会让你的身体更糟糕。


  喝牛奶也有讲究,什么时间喝、

什么样的人能喝,都大有学问。


6个特殊时期慎喝牛奶


  在对的时间喝牛奶,是补充营养;而挑错了喝牛奶的时间,就容易自损健康。在以下几个不适合喝牛奶的时期,就算你再想喝也要忍住。


腹泻时

  胃肠生理功能的急性障碍或失调,直接影响食物的消化、吸收与排泄,出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。这时应当停喝牛奶


  因为牛奶中含有乳糖,而消化乳糖要靠小肠黏膜细胞所分泌的乳糖酶。肠道发炎时,这层细胞受到破坏,身体暂时无法分泌乳糖酶。没有乳糖酶,乳糖不能得到分解,就会刺激肠道,加重脱水、腹泻等症状,并在大肠中引起胀气,不利于康复。


  需要说明的是,腹泻时可以喝酸奶,因为其中的乳糖已经被乳酸菌利用,同时乳酸菌还可以提供乳糖酶。


消化不良时


感觉烧心时

 

刚做完腹部手术后

  



肠炎时

  炎症性肠病是一组病因不十分清楚的慢性非特异性肠道炎性疾病,包括溃疡型结肠炎和克罗恩病。


  炎症性肠病急性发作期应当禁食并给予全肠外营养。临床症状缓解,炎症反应消退后,开始进食仍应以低膳食纤维、低糖且不含乳糖的食物为主。


  因此,炎症性肠病发作期,膳食中应剔除牛奶。


有消化道急性炎症时

特殊人群这样喝牛奶


  喝牛奶不仅要分时间,也要分人群。喝牛奶前,要先考虑饮奶者是否有乳糖不耐受,以及高血脂、肥胖等症状。


乳糖不耐受人群

低乳糖牛奶

  

很多人在喝牛奶后,肠胃会明显不舒服,严重的甚至会胀气或腹泻。这主要是体内缺乏乳糖酶导致的,这也就是我们常说的乳糖不耐受。给这些人买牛奶,低乳糖牛奶是最佳选择。


  低乳糖牛奶通过乳糖的预先水解技术,将牛奶中的乳糖提前水解为容易吸收的葡萄糖和半乳糖,这样消费者就不会产生乳糖不耐受问题了。


  选择这类产品时应注意产品标示,购买标明“低乳糖”、“水解乳糖”的牛奶。


高血脂/肥胖人群

低脂牛奶

  

全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质,含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等,并且含有天然钙质,利于人体对钙的吸收,健康成人和儿童不必为此担心,直接喝全脂产品即可。


  但高血脂和需要控制体重的人要选低脂产品,有利于控制热量,因为这类人群不能过多摄入脂肪,特别是饱和脂肪。


来源 | 生命时报(ID:LT0385)  编辑 | 小离

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